Emma Miller
Obrovský tok informací, moderní životní tempo a neustálý stres neovlivňují naši vitalitu a duševní jasnost tím nejlepším způsobem. Psycholožka Alla Klimenko doporučuje zůstávat co nejčastěji v okamžiku: realita, i když je drsná, je stále nutné hledat to pozitivní v maličkostech.
"Pozor, co si myslíš." Nenechte se utápět v negativitě a panice, ale také zůstaňte střízliví. Všímejte si dobrých věcí kolem sebe. Věřte, že dříve nebo později vše dobře dopadne. To vám dává sílu jít vpřed. Mluvte o svých pocitech nahlas a přestaňte se obviňovat: udělali jste a děláte to nejlepší, co jste mohli,“ radí odbornice.
Jak se chránit před demencí
Často kvůli stresu nebo věku si začneme všímat výpadků v paměti. Bohužel, riziko demence existuje pro každého. Ale ve stáří se tato pravděpodobnost zvyšuje.
Vyhnout se mu nebo alespoň snížit riziko je možné pravidelným tréninkem mozku, který pomůže udržet duševní jasnost až do vysokého věku.
Kromě zdravé stravy, cvičení, odpočinku a různých duševních aktivit byste neměli zapomínat na pár věcí, které vám pomohou dosáhnout duševního jasu na další roky.
Jděte ven
To, že se každý den vydáte na desetiminutovou procházku, snížíte riziko vzniku Alzheimerovy choroby a posílíte paměť.
číst
Televize a sociální sítě mají negativní dopad na vaše myšlení. Čtení na druhé straně pomáhá kompenzovat tento dopad. Po přečtení i toho nejmenšího textu si náš mozek vytvoří nová nervová spojení. Čtení můžete věnovat trochu času, ale hlavní je pravidelnost.
Handwrite
Psaní aktivuje oblasti mozkové kůry zodpovědné za paměť a také Brocovo centrum zodpovědné za jazyk.
Vneste do svého života spontánnost
Rituály dělají život klidnějším a jednodušším, ale nerozvíjejí neuroplasticitu: mozek tráví méně energie a začíná být „líný“. Pravidelně přerušujte své návyky a „překvapujte“ svou šedou hmotu.
