John Myers
V drogeriích a lékárnách vás láká široká škála přípravků s příslibem rychlého a snadného hubnutí. V závislosti na způsobu účinku a délce užívání však mohou takové přípravky na hubnutí vést i ke zdravotním problémům.
Blokátory kalorií a vazače tuku fyzicky fungují
Blokátory kalorií a vazače tuku mají na tělo především fyzický účinek. Obvykle se lisují do formy tablet a po požití stahují kalorie a tuky z potravy jako magnet. Ty jsou pak z těla vyloučeny, aniž by byly využity. Odborník na výživu Dr. Matthias Riedl si o tomto dietním přístupu příliš nemyslí.
Pojiva tuku mohou způsobit příznaky nedostatku
Předpoklad „tuk ztloustne“ je mylný, protože problémem není příjem tuku, ale kvalita tuku. Ty však podle Riedla nedokázaly rozlišit mezi pojivy tuku nebo blokátory kalorií. V důsledku toho je ztíženo vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, což může vést k příznakům nedostatku, pokud jsou takové doplňky stravy užívány dlouhodobě.
Objemová a objemová činidla: dostatečně pijte!
Dietní vláknina a objemová činidla se mohou skládat z rostlinných produktů, jako jsou rostlinná vlákna nebo vysoce zesíťovaná celulóza, ale také živočišné produkty, jako jsou skořápky korýšů nebo kolagen z pojivové tkáně skotu. V žaludku nabobtnají a vedou prý k rychlému nasycení. Pít hodně tekutin je nutností, aby se zabránilo zácpě a neprůchodnosti střev. Ale peníze za bobtnadlo se dají ušetřit, říká výživový poradce Riedl: „Účinek je tak malý, že před jídlem stačí vypít sklenici vody. To má podobný saturační efekt."
Pití a formulované diety pouze v případě, že máte velkou nadváhu
Formule diety jsou průmyslově vyráběné koktejly, které se míchají s vodou nebo mlékem nebo se nabízejí připravené k pití. Mají stálý obsah energie a živin a musí splňovat požadavky § 14a dietního nařízení. Doporučují se s omezením: Pitné diety mohou mít smysl pouze jako „nastartování“ k dlouhodobé redukci hmotnosti, pokud máte velkou nadváhu a pod lékařským dohledem. Zároveň by měl být dokončen doprovodný program ke změně nepříznivých stravovacích návyků.
Látky potlačující chuť k jídlu zasahují do metabolismu
Odborníci na výživu nedoporučují léky na potlačení chuti k jídlu na chemické bázi. Tyto produkty obsahují účinné látky, které ovlivňují metabolismus nebo metabolismus mozku a tím ovlivňují chuť k jídlu a regulaci sytosti. V závislosti na složení dochází při požití k ohrožení zdraví. Například zakázaná složka sibutramin zvyšuje riziko mrtvice a infarktu, účinná látka fenolftalein je považována za karcinogenní. Spotřebitelská centra sestavila kontrolní seznam těchto a dalších složek.
Trenéři na hubnutí: Částečné porušení nařízení o zdravotních tvrzeních
Někteří trenéři na hubnutí prodávají i přípravky na hubnutí. Pomocí bezplatných rychlých kurzů a bezplatných receptů na hubnutí se někteří z nich snaží získat zákazníky, kteří jsou ochotni zhubnout. Uvolněný projev, příběhy ze života kouče a příběhy o úspěchu od jiných lidí by měly vytvářet důvěru. Některé ze slibů – jako „30 dní a 10.4 kila méně“ nebo „zhubnout o dva kilogramy týdně“ – však jasně porušují požadavky nařízení o zdravotních tvrzeních. Podle Hamburského spotřebitelského poradenského centra bezplatný koučink pomáhá jen zřídka, ale je primárně určen k podpoře prodeje produktů na hubnutí.
Dietní program: Jak poznám renomovaný online koučink?
Dobře podložený a uznávaný dietní program stojí peníze. Za tímto účelem na účastníky obvykle dohlížejí skuteční odborníci. Pohled na tiráž odhalí: Kdo je poskytovatel? Doporučují se trenéři s profesionálním zázemím v oblasti nutriční vědy, dietetické pomoci nebo medicíny.
Dobré koncepty pro hubnutí se zaměřují na dietu a cvičení a ne na reklamu na dietní produkty. Zhruba řečeno, měli byste ušetřit asi 7,000 kalorií, abyste za týden zhubli kilogram tělesné hmotnosti. Kdo slibuje opak, není důvěryhodný. Poměrně spolehlivým znakem vážnosti je také to, že náklady na koučink hradí zdravotní pojišťovna.
