Zvyšte hladinu hemoglobinu: Nejlepší domácí léky a tipy

Zvyšte hladinu hemoglobinu cílenou výživou

Hemoglobin je protein ukládající železo v červených krvinkách a umožňuje transport kyslíku v krvi. Pokud je vaše hladina hemoglobinu v krvi příliš nízká, budete se cítit slabý, unavený a apatický. Hladinu hemoglobinu můžete zvýšit přirozeně pomocí jednoduchých domácích prostředků. Strava v tom hraje hlavní roli.

• Vitamin C: Vitamin C tělo potřebuje mimo jiné k tomu, aby bylo schopno vstřebávat železo a železo zase ovlivňuje hladinu hemoglobinu. Mezi potraviny s vysokým obsahem vitamínu C patří nejen citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, ale také papája a jahody. Pokud jde o zeleninu, měli byste použít papriku, rajčata, brokolici a špenát.
• Maso a mořské plody: Maso je vynikajícím zdrojem železa, nejen červeného, ​​ale i bílého. Hladinu hemoglobinu zvyšují také mušle a ústřice, stejně jako některé druhy ryb, jako je tuňák, sumec, losos a sardinky. tuňák, sumec, ústřice, losos a sardinky
• Obiloviny a luštěniny: Fazole, cizrna, hrách a čočka jsou bohaté na železo. Dalšími dobrými zdroji železa jsou pšenice, proso a oves.
• Zelenina: Některé druhy zeleniny poskytují nejen vitamín C, ale také železo. Patří mezi ně listová zelenina, jako je zmíněný špenát nebo mangold. Naši předkové jedli červenou řepu, když si chtěli zlepšit krev. Mimochodem, brambory a batáty jsou také dobrým zdrojem železa.