Citronová voda: Tyto vedlejší účinky byste měli znát

O vedlejších účincích citronové vody se mluví jen zřídka. Obecně je považován za velmi zdravý. Podle mnoha odborníků na výživu neexistuje lepší způsob, jak začít den, než sklenicí vody s citronem. Zda je to pravda, zjistíte v tomto článku.

Možné vedlejší účinky citronové vody

Citronová voda může způsobit vedlejší účinky. Zda se vás tyto nežádoucí účinky týkají, závisí na několika faktorech. To zahrnuje například množství citronové vody, vaše zdraví a denní dobu, kdy vodu pijete.

• Když se kyselina citronová smísí se žaludeční kyselinou a žaludek je prázdný, můžete pociťovat pálení žáhy, protože se kyselina vrací zpět do jícnu. Kromě pálení žáhy může kyselina také způsobit zvracení nebo nevolnost.
• Někteří lidé trpí vředy. Jedná se o malé žluté nebo bělavé puchýřky, které se objevují na sliznici úst. Ty mohou být bolestivé. Příliš mnoho citronové vody může způsobit, že se vředy vracejí častěji nebo vážněji a zánět se může zhoršit.
• Vaše zuby může také poškodit příliš mnoho citronové vody, protože kyselina napadá sklovinu. Degradace skloviny činí zuby citlivějšími na teplo, chlad a cukr.

Jak se vyhnout vedlejším účinkům

Nežádoucím účinkům se můžete vyhnout několika způsoby.

• Pokud vás pálí žáha, raději nepijte citronovou vodu nalačno. Případně můžete zkusit vypít menší množství citronové vody.
• Pokud se vaše zuby stanou citlivými na okolní vlivy, měli byste si po vypití citronové vody vypláchnout ústa čistou vodou.
• K tomu nejprve vypijte citronovou vodu a poté si vypláchněte ústa douškem čisté vody. Vyplachujte alespoň třicet sekund, abyste vypláchli kyselinu z úst. Můžete také zkusit posílit zubní sklovinu.

Určete správné množství citronové vody

Někteří lidé pociťují vedlejší účinky citronové vody jednoduše proto, že jí pijí příliš mnoho. Pokud je to i váš případ, zkuste následující:

• Nechte citronovou vodu několik dní. Nemusí to být příčinou vašich příznaků. Pokud však zjistíte, že vaše neduhy souvisí s konzumací citronové vody, zvažte změnu pitného režimu.
• Začněte s menším množstvím vody s citronem, ne nutně na lačný žaludek. Místo toho zkuste pít vodu pouze po malém jídle.
• Nyní můžete den za dnem zvyšovat množství citronové vody. Ranní sklenice vody by však měla stačit.
• Pokud vaše příznaky nesouvisejí s konzumací citronové vody a necítíte se lépe, rozhodně byste se měli poradit s lékařem.