John Myers
Je půst! Do Velikonoc se můžete rozloučit se starými nezdravými návyky a zresetovat své tělo. Prozradíme vám, jak na to.
Štíhlá a zdravá díky půstu
V postní době toho moc nepotřebujete. Protože v těchto dnech nebo týdnech je povoleno jen minimální množství kalorií za den. Šťávy, čaje a vývar jsou hlavní položky v nabídce. Mezi tím je dostatek minerální vody a bylinkového čaje. Tělo nepřijímá ani tuky, ani bílkoviny, což je snadné pro trávení a metabolismus.
Tekutá strava poskytuje všechny potřebné vitamíny a minerály, které odvodňují, posilují pojivovou tkáň a zajišťují, že můžete běžet ve svém každodenním životě jako obvykle. Protože tělo zdravých lidí má i přes značně snížený příjem kalorií dostatečné zásoby, aby mělo dostatek energie na pár dní. Životně důležité látky v tekuté potravě jsou dostatečné k tomu, aby tělesné funkce mohly fungovat jako obvykle. Díky velkému množství tekutiny vylučují střeva a ledviny přebytečné zbytkové složky potravy, takže se tělo zevnitř pročistí. Pocity hladu se objevují jen zřídka. Důvodem je pomalé pití. Ovocné a zeleninové šťávy se během půstu ředí v poměru 50:50 minerální vodou a poté se nabírají jako polévka. Efekt nasycení je mnohem vyšší než u běžného rychlého pití, protože lžičkou stimuluje slinění, aktivuje trávicí žlázy, a tím zajišťuje co nejlepší využití živin.
Léčebný půst začíná dvěma dny úlevy, aby se tělo připravilo. Nejlepší čas začít je v sobotu. Pak přichází skutečný pětidenní půst, během kterého nesmíte jíst nic tuhého. Přijímají však hodně tekutin: neslazené čaje, ředěné ovocné a zeleninové šťávy a zeleninový vývar. Jako nezkušenému rychlíkovi těchto pět dní prozatím stačí. Pokud se o několik měsíců později rozhodnete znovu držet půst, můžete se postit až deset dní. Po pitných dnech následují dva nabíjecí dny, během kterých si tělo opět pomalu zvykáte na pevnou stravu. Začíná to jablkem a zeleninovou polévkou.
Začátečníci mohou jako alternativu klasického džusového půstu vyzkoušet slabší variantu – ovocno-zeleninovou dietu (viz níže). Zde také začínáte dvěma úlevovými dny a končíte náběhovými dny. Rozdíl: povolena je nejen tekutá strava, ale i ovoce a zelenina. Cigarety, káva, nealkoholické nápoje a sladkosti jsou tabu. Pro podporu očisty je třeba pravidelně vyprazdňovat střeva Glauberovou solí (lékárna). Odstraněním toxinů a odpadních látek tímto způsobem se vyhnete pocitům hladu a stížnostem, jako jsou bolesti hlavy a těla. Kúru by měla doprovázet jóga, plavání nebo jiné lehké sporty, protože jemně stimulují krevní oběh.
Půst pro začátečníky
Taková přísná terapeutická hladová kúra může být docela zastrašující. Zvláště pokud s půstem nemáte žádné zkušenosti, ne vždy si troufnete na originál. Pro každého, kdo by to přesto chtěl vyzkoušet, aniž by se úplně vzdal pevné stravy, doporučujeme režim ovoce a zeleniny. I zde tělo vstřebá jen malé množství kalorií, ale naopak velké množství vitamínů a hlavně zásadotvorné potraviny, které stimulují činnost střev. V období půstu je také tekutina ve formě bylinných čajů, zázvorové vody a vody.
