John Myers
Nedostatek síry je rozšířený – i když odborníci (chybně) předpokládají, že síry je dostatek. Kdo však kvůli nevhodné stravě konzumuje příliš málo síry, může trpět následujícími příznaky: problémy s klouby, problémy s játry, poruchy krevního oběhu, deprese, úzkost, matné vlasy, nažloutlá kůže, šedý zákal, lámavé nehty, uvolněné pojivové tkáně a mnoho dalších .
Naše těla potřebují MSM
MSM je zkratka pro methylsulfonylmethan – také známý jako dimethylsulfon. Jedná se o organickou sloučeninu síry, která dokáže dodávat lidskému tělu cennou přírodní síru. Síra je životně důležitý prvek a lidské tělo se skládá z 0.2 procenta síry.
Na první pohled se zdá, že tento zlomek procent nestojí za řeč. Pokud se však blíže podíváte na kvantitativní rozložení prvků v lidském těle, význam síry je více než jasný.
Například naše tělo obsahuje pětkrát více síry než hořčíku a čtyřicetkrát více síry než železa.
Většina lidí ví, jak je důležité každý den konzumovat dostatek hořčíku a železa. Na druhou stranu málokdo dbá na dostatečný přísun síry. Mnozí jsou také toho názoru (a to je také většinou šířeno médii), že síry je v každodenní stravě dostatek, a proto se potřeba dodatečného přísunu síry vůbec nerealizuje.
Není divu, protože síra je považována za živinu, která byla v nutriční vědě nejméně prozkoumána.
MSM pro dokonalé tělesné bílkoviny
Síra je nepostradatelnou složkou mnoha endogenních látek, jako jsou enzymy, hormony (např. inzulín), glutathion (endogenní antioxidant) a mnoho důležitých aminokyselin (např. cystein, methionin, taurin).
Bez síry glutathion – náš velký bojovník proti volným radikálům – nemůže dělat svou práci. Glutathion je považován za jeden z nejsilnějších antioxidantů ze všech. Pokud si tělo nedokáže tvořit dostatek glutathionu v důsledku nedostatku síry, člověk trpí zvýšeným oxidačním stresem a také imunitní systém utrpí tvrdou ránu, protože nyní musí pracovat mnohem tvrději.
Protein našeho těla je vytvořen z aminokyselin obsahujících síru (společně s dalšími aminokyselinami). Takzvané sirné můstky (vazby mezi dvěma částicemi síry) určují prostorovou strukturu všech enzymů a bílkovin.
Bez těchto sirných můstků se stále tvoří enzymy a proteiny, které však mají nyní zcela jinou prostorovou strukturu, a proto jsou biologicky neaktivní. To znamená, že již nemohou plnit své původní funkce. Pokud je organismus MSM zásoben, mohou se naopak opět tvořit aktivní enzymy a dokonalé bílkoviny.
MSM posiluje imunitní systém
Aminokyselina methionin obsahující síru má například v těle mnoho důležitých funkcí. Jedním z nich je transport stopového prvku selenu na místo jeho použití. Selen pomáhá při obraně proti patogenům, chrání před volnými radikály a je velmi důležitý pro oči, cévní stěny a pojivovou tkáň.
Pokud chybí síra, pak chybí i methionin. Pokud chybí methionin, tak selen nikdo nedopraví tam, kam je potřeba. Při nedostatku selenu přestává správně fungovat vlastní obranyschopnost organismu a člověk se stává náchylným k infekcím, zánětům a takzvaným známkám opotřebení, které by při zdravém imunitním systému vůbec nenastaly. .
Nedostatek jediné látky tedy nikdy nezpůsobí jen jednu jedinou poruchu, ale mnoho různých, které se – jako lavina – navzájem způsobují a posilují.
Dlouho se předpokládalo, že i alergie spouští slabý imunitní systém. Dnes však víme, že za to může porucha vlastního obranného systému těla. MSM může být také užitečné v tomto případě.
MSM zmírňuje příznaky alergie
Lidé s pylovými alergiemi (senná rýma), potravinovými alergiemi a alergiemi na domácí prach nebo zvířecí chlupy často hlásí vážné zlepšení svých alergických příznaků již po několika dnech užívání MSM.
Tyto účinky byly mezitím mnohokrát potvrzeny i lékařskou stránkou, např. B. americkým výzkumným týmem z GENESIS Center for Integrative Medicine. Studie se zúčastnilo 50 subjektů, které dostávaly 2,600 30 mg MSM denně po dobu dnů.
Do sedmého dne se typické příznaky alergie horních cest dýchacích výrazně zlepšily. Do třetího týdne se symptomy dolních cest dýchacích také mnohem zlepšily. Pacienti také pociťovali od druhého týdne zvýšení hladiny energie.
Vědci došli k závěru, že MSM v uvedeném dávkování může udělat hodně pro výrazné snížení příznaků sezónních alergií (např. dýchacích potíží).
Přestože výše uvedená studie neodhalila žádné změny v oblasti zánětlivých markerů, MSM vykazuje protizánětlivé účinky u jiných zánětlivých onemocnění, např. B. při progresi osteoartrózy do zánětlivého stadia.
MSM zmírňuje bolesti při osteoartróze
Výzkumníci Southwest College Research Institute provedli v roce 2006 randomizovanou, dvojitě zaslepenou, placebem kontrolovanou studii zahrnující 50 mužů a žen. Bylo jim mezi 40 a 76 lety a všichni trpěli bolestivou osteoartrózou kolene.
Subjekty byly rozděleny do dvou skupin: jedna skupina dostávala 3 gramy MSM dvakrát denně (celkem 6 gramů MSM denně) a druhá placebo. Ve srovnání s placebem vedlo podávání MSM k významnému snížení bolesti.
Díky MSM se také účastníci mohli opět lépe hýbat, a tak bylo možné dosáhnout výrazného zlepšení v oblasti každodenních činností. Zvláště potěšilo, že MSM – ve srovnání s konvenčními léky na revmatismus – nezpůsobuje žádné vedlejší účinky.
Navíc, zatímco obvyklé léky na artrózu jednoduše potlačují zánět a zmírňují bolest, zdá se, že MSM zasahuje přímo do metabolismu chrupavky:
MSM pro chrupavky a klouby
Síra je důležitou součástí synoviální tekutiny a také vnitřní vrstvy kloubních pouzder. Obojí tělo automaticky obnovuje v důsledku trvalého namáhání kloubů.
Pokud však síra chybí, tělo již nemůže provádět potřebné opravy kloubů. Chronický nedostatek síry tedy přispívá k rozvoji kloubních problémů: výsledkem je bolestivá degenerace a ztuhlé klouby.
Není divu, že studie publikovaná v roce 1995 ukázala, že koncentrace síry v chrupavce poškozené artrózou byla pouze třetinou koncentrace síry ve zdravé chrupavce.
Vědci z Kalifornské univerzity publikovali v roce 2007 nové vědecké výsledky na téma „Jak MSM chrání před rozpadem chrupavky a snižuje zánět u artritických stavů“. V této studii byl podáván MSM. Výsledkem bylo, že MSM dokázalo působivě inhibovat tvorbu zánětlivých poslů a enzymů degradujících chrupavku.
Vědci kolem odborníka na chrupavky Davida Amiela, Ph.D. předpokládejme, že MSM lze tedy použít k ochraně před záněty kloubů a další degradaci chrupavky, tj. je schopen zastavit artritidu – zejména v časných stádiích.
V důsledku toho lidé trpící artritickými stavy a užívající MSM často hlásili okamžité snížení bolesti nebo dokonce osvobození od bolesti a náhle zvýšenou pohyblivost kdysi artritických kloubů.
Zatímco MSM lze nyní použít jak vnitřně (kapsle), tak zevně (MSM gel) při artróze nebo kloubních problémech, při akutních bolestech kloubů by se dočasně dalo uchýlit k účinnějšímu, ale pouze externě použitelnému DMSO.
DMSO pro problémy s klouby
MSM je produkt rozkladu DMSO (dimethylsulfoxid). DMSO je k dostání v lékárnách, ale i online v čisté formě jako tekutina, kterou je pak nutné ředit. Smysluplnější je zeptat se na DMSO krémy nebo masti, které lze následně aplikovat do kloubu v případě akutní bolesti.
DMSO však může mít i vedlejší účinky, a proto by se měl používat pouze při akutní bolesti. MSM tedy může mít vnitřní vliv na kloubní problémy a DMSO externě. Podrobnosti o DMSO a způsobu jeho působení, ale také o rizicích užívání DMSO si můžete přečíst v našem článku o DMSO.
MSM snižuje poškození svalů
Problémy s klouby často trápí i sportovce. MSM má pro sportovce i další výhody: na jedné straně silné svaly stabilizují klouby, na straně druhé tvoří svalová zranění asi 30 procent všech sportovních úrazů. Riziko zranění zvyšuje B. v důsledku nedostatečného zahřátí, nesprávných tréninkových metod nebo přepětí.
Íránský tým vědců z islámské univerzity Azad zkoumal, jak 10denní suplementace MSM ovlivňuje poškození svalů související s cvičením.
Studie se zúčastnilo 18 zdravých mladých mužů, kteří byli rozděleni do dvou skupin. Zatímco někteří dostávali placebo denně, jiní užívali 50 miligramů MSM na kilogram tělesné hmotnosti. Po 10 dnech se muži zúčastnili běhu na 14 kilometrů.
Ukázalo se, že hladiny kreatinkinázy a bilirubinu byly vyšší ve skupině s placebem než ve skupině s MSM. Obě hodnoty ukazují na poškození svalů související se sportem. Na druhou stranu hodnota TAC, která ukazuje antioxidační sílu příslušné osoby, byla vyšší ve skupině s MSM než ve skupině s placebem.
Vědci zjistili, že MSM, pravděpodobně díky svým antioxidačním účinkům, dokázalo snížit poškození svalů související s cvičením.
Pilotní studie na University of Memphis navíc prokázala, že denní příjem 3 gramů MSM snižuje výskyt bolesti svalů a podporuje proces regenerace po cvičení.
MSM pro více energie, kondice a krásy
Síra zajišťuje hladký průběh tvorby energie na buněčné úrovni a spolu s vitamíny B zrychluje metabolismus a tím zvyšuje kondici a energetickou hladinu člověka.
Síra zároveň zajišťuje hebkou pokožku, zdravé vlasy a zdravé nehty. Protože všechny tyto části těla se skládají z bílkovin, k jejichž výrobě je nezbytná síra. Říká se jim kolagen, elastin a keratin.
Struktury lidské kůže drží pohromadě tuhý, vláknitý kolagen. Protein elastin dodává pokožce její pružnost. A keratin je tvrdý protein, který tvoří vlasy a nehty.
Pokud není k dispozici dostatek síry, pokožka ztrácí pružnost. Stává se hrubým, vrásčitým a rychle stárne. Nehty se stávají křehkými a vlasy lámou.
Pokud je síra použita vnitřně (a také zevně ve formě MSM gelu), pokožka se může regenerovat a je navrácena do původního stavu téměř bez vrásek. Nehty dorostou znovu silné a hladké a vlasy budou plné a lesklé.
MSM působí na ichtyózu malý zázrak
MSM může také poskytnout dobré služby při kožních onemocněních, např. B. při nevyléčitelné ichtyóze (nemoc rybích šupin). Ichtyóza je jednou z nejčastějších dědičných chorob. Mezi příznaky patří lupy, suchá, drsná kůže, bolest a svědění – nemluvě o nesmírné psychické zátěži.
Případová studie ukázala, že hydratační krém obsahující MSM, aminokyseliny, vitamíny a antioxidanty může vést k výraznému zlepšení symptomů.
Studie se zúčastnil 44letý muž s těžkou formou kožního onemocnění. Podstoupil už všechny možné terapie, ale bez úspěchu.
Po čtyřech týdnech léčby uvedeným hydratačním prostředkem byla kůže čistá a šupinky zmizely. Kromě toho se při používání krému nevyskytly žádné vedlejší účinky a pleť se postupně zlepšovala.
MSM zlepšuje příznaky růžovky
Rosacea je další kožní onemocnění, kterému může MSM pomoci. Jedná se o zánětlivé kožní onemocnění, které je považováno za nevyléčitelné a ke zklamání postižených postihuje zejména obličej.
Zatímco na začátku je přetrvávající zarudnutí obličeje, s progresí onemocnění se mohou na kůži objevit pustuly, noduly a tvorba nové tkáně. Pacienti jsou sužováni svěděním a bolestí a také trpí nevzhlednou pletí.
Dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie výzkumného týmu z Dermatologického institutu San Gallicano v Římě se zúčastnilo 46 pacientů. Měsíc byli léčeni přípravkem s obsahem MSM a silymarinu. (Silymarin je léčivá sloučenina ostropestřce mariánského).
Kůže subjektů byla pečlivě vyšetřena po 10 a 20 dnech a po ukončení léčby. Vědci zjistili, že zarudnutí kůže, uzliny a svědění by mohly být sníženy. Dále by se mohl zvýšit obsah vlhkosti v pokožce.
MSM pro gastrointestinální trakt
Navíc MSM obecně zlepšuje střevní funkce a zajišťuje zdravé střevní prostředí, takže plísně jako Candida albicans nebo parazité se nemohou tak snadno usadit.
Produkce kyseliny v žaludku je také regulována, což vede k lepšímu využití živin a může vyřešit mnoho trávicích problémů, jako je pálení žáhy, nadýmání nebo plynatost.
MSM zvyšuje účinky vitamínů
MSM zlepšuje propustnost buněčných membrán a tím i metabolismus: buňky mohou nyní lépe absorbovat živiny a přebytečné produkty metabolismu a odpadní látky mohou být lépe odváděny z buněk.
MSM proto také zvyšuje účinky mnoha vitamínů a dalších živin. Tělo důkladně detoxikované a dobře zásobené životně důležitými látkami je také lépe chráněno před nemocemi všeho druhu, např. B. proti rakovině.
MSM aktivuje proces hojení u rakoviny
Patrick McGean, vedoucí studie Cellular Matrix Study, byl jedním z prvních výzkumníků, kteří se intenzivně a rozsáhle zabývali lékařskými účinky MSM. Jeho syn trpěl rakovinou varlat, a tak bral organickou síru a dokázal ve svém těle aktivovat ozdravný proces.
Nyní se předpokládá, že MSM ua okysličením krve a tkání může pomoci inhibovat růst rakoviny, protože rakovinné buňky se v prostředí bohatém na kyslík cítí výrazně nepohodlně.
Dnes celá řada studií naznačuje, že MSM má protirakovinný účinek, a proto by v budoucnu mohl hrát důležitou roli v terapii rakoviny.
MSM zabraňuje růstu buněk rakoviny prsu
Různé studie ukázaly, že zejména buňky rakoviny prsu mají určitou alergickou reakci na MSM.
Tak např. B. Výzkumníci z University Glocal Campus v Soulu zjistili, že MSM zastavuje růst buněk rakoviny prsu. Výsledky studie byly tak přesvědčivé, že zúčastnění vědci důrazně doporučili použití MSM u všech typů rakoviny prsu.
90 procent všech úmrtí souvisejících s rakovinou je způsobeno tvorbou metastáz. Vzhledem k tomu, že metastázy nelze odstranit pouze pomocí chirurgického zákroku, jsou postižení obvykle léčeni chemoterapií.
Zde je však problém, že metastázy opakovaně nereagují dobře na chemoterapii. Američtí vědci zjistili, že MSM může způsobit, že metastázy budou náchylnější k chemoterapii, takže konvenční terapie bude účinnější.
Detoxikační účinek organické síry jistě také přispívá k prevenci rakoviny a úspěšné léčbě rakoviny:
MSM detoxikuje tělo
Síra je důležitou součástí detoxikačního systému těla. Mnoho detoxikačních enzymů obsahuje síru, např. B. glutathionperoxidáza nebo glutathiontransferázy.
V této funkci je síra nepostradatelnou podporou pro náš detoxikační orgán, játra. Pomáhá eliminovat tabákový kouř, alkohol a toxiny z prostředí, díky čemuž je MSM vynikajícím pomocníkem při vnitřní očistě.
Pokud je nedostatek síry nebo MSM, toxiny se již nevylučují, ale ukládají se v těle, což může urychlit proces stárnutí a vést k mnoha různým chronickým a/nebo degenerativním onemocněním.
Nedostatek síry je rozšířený
V našem jídle je samozřejmě určité množství síry. Přesto dnes mnoho lidí trpí nedostatkem síry. Proč? Průmyslové zemědělství spolu s moderní stravou zajišťuje, že se ke spotřebiteli nakonec dostane jen malé množství síry.
Nedostatek síry v důsledku průmyslového zemědělství a zpracování potravin
Zemědělci přihnojovali hnojem a obohacovali tak půdu velkým množstvím přírodní síry. Používání umělých hnojiv po mnoho desetiletí však vedlo k tomu, že obsah síry v půdě a tím i v potravinách se stále snižoval.
Organická síra je netoxická
Možná se ptáte, proč je zde tak hojně zdůrazňována důležitost síry pro zdraví, když se na druhou stranu před sírou varuje. Například emise oxidu siřičitého z dopravy a průmyslu mohou ohrozit ekosystémy v lesích a jezerech a také napadnout a zničit budovy.
Sušené ovoce, víno a ocet z konvenční produkce se často pro konzervaci síří siřičitany nebo kyselinou siřičitou. MSM však nemá s těmito škodlivými sloučeninami síry nic společného.
Používejte a užívejte MSM správně
MSM je k dispozici ve formě tablet nebo kapslí, např. B. od účinné přírody. Jiní dodavatelé mají příležitostně ve svém sortimentu také prášek MSM, ale chuť není pro každého příjemná.
Dělá MSM správně
Obvykle můžete postupovat podle doporučení příslušného výrobce a užívat 3000 až 4000 mg MSM denně – rozdělených do dvou dávek, např. B. Půlka ráno a brzy večer nebo polovina ráno a půl v poledne – vždy prázdný žaludek před jídlem.
Půst se používá i v řadě studií MSM, proto tento přístup také doporučujeme.
Citliví lidé začínají s co nejmenším dávkováním (např. 1 kapsle 800 až 1000 mg (záleží na výrobci)) a pomalu v průběhu např. B. dvou týdnů dávku zvyšují na dávku doporučenou výrobcem, z. takhle:
- 400 – 500 mg dvakrát denně
- po několika dnech 800-1000 mg jednou denně a 400-500 mg jednou denně
- po několika dnech 800 – 1000 mg dvakrát denně
- po několika dnech 1600-2000 mg jednou denně a 800-1000 mg jednou denně
MSM pro osteoartrózu a bolesti kloubů
Podle studie je dávkování MSM při artróze a chronické bolesti v oblasti kloubů 1,500 mg ráno nalačno před snídaní a 750 mg v poledne nalačno před obědem.
Vitamin C zvyšuje účinky MSM
Pozitivní účinky MSM lze zvýšit současným užíváním vitamínu C. Můžete např. B. užít 200 až 500 mg vitaminu C najednou.
Vezměte MSM se šťávou
Pro zlepšení chuti můžete MSM prášek rozpustit ve vodě a přidat trochu pomerančové nebo citrónové šťávy – obojí zároveň poskytuje vitamín C. Při užívání kapslí a tablet, které polykáte, není potřeba šťáva.
Jakou denní dobu si vzít?
Večer, jak se často říká, by člověk neměl užívat MSM, protože může zvýšit hladinu energie, ale nenašli jsme o tom žádný důkaz. Pro jistotu doporučujeme užívat ráno a v poledne nebo ráno a brzy večer, ne těsně před spaním.
Jsou možné i vyšší dávky
V závažných případech, jako je artróza, silná bolest a omezená pohyblivost, lze dávku pomalu zvyšovat až na 9000 mg denně. Pomalu se přibližujte k dávce, která vede k nejlepší možné úlevě od vašich příznaků.
Pokud začnete s příliš vysokou jednorázovou dávkou 4000 mg a více, může dojít k podráždění gastrointestinálního traktu s tvorbou plynu a častějším vyprazdňováním. Protože přebytek MSM se jednoduše vylučuje střevy, což může vést k rychlejší eliminaci.
Co dělat, pokud se vyskytnou nežádoucí účinky?
Pokud se u vás objeví nežádoucí účinky, jako jsou poruchy trávení, únava, bolesti hlavy nebo kožní vyrážky, přestaňte MSM užívat, počkejte pár dní a poté jej začněte znovu užívat. Jděte pomalu, např. B. jak již bylo vysvětleno výše.
Co dělat, když vedlejší účinky naznačují detoxikační reakci?
Únava, bolesti hlavy nebo kožní vyrážky mohou také naznačovat, že tělo přehání detoxikační reakci – k níž dochází u 20 procent uživatelů během prvních 10 dnů.
Pokud je to váš případ, můžete pokračovat v užívání MSM (případně v o něco nižší dávce) a také užívat minerální zeminu vázající toxiny (zeolit nebo bentonit). Protože MSM dokáže mobilizovat uložené toxiny v těle. Pokud tyto nemohou být okamžitě vyloučeny, vede to k popsaným symptomům. Mineral earth na sebe váže toxiny (pijte vždy hodně vody!), a proto předchází detoxikačním příznakům.
Minerální zemina se užívá v pozdější době než MSM, tj. nejlépe večer 2 hodiny před spaním (např. 1 lžička zeolitu se 400 ml vody).
Jak rychle MSM funguje?
Účinek MSM nastupuje různou rychlostí – v závislosti na symptomech, typu onemocnění a závažnosti symptomů. Účinek se může dostavit během několika dní, ale často až po několika týdnech. První pozitivní výsledky by však měly být patrné do tří týdnů.
Jak dlouho byste měli užívat MSM?
MSM užívejte dlouhodobě, tj. přes měsíce. MSM můžete také užívat trvale, případně si dejte pauzu 1 týden každých 6 až 8 týdnů. Tímto způsobem si také všimnete, zda nyní můžete přestat užívat MSM. Protože na své stížnosti nebudete používat jen MSM, ale mnohá další celostní opatření, která se nakonec projeví, řada užívaných léků už nakonec nebude potřeba.
Pokud vás MSM zasáhne rychle, můžete si ho také vzít pouze v případě potřeby, např. B. při vzplanutí bolesti.
Lékové interakce
Pokud užíváte léky na ředění krve, jako je aspirin, heparin nebo marcumar, měli byste před zahájením příjmu MSM vyhledat lékařskou pomoc.
Pokud terapeut souhlasí, je nejlepší začít s nízkou dávkou, která se pomalu zvyšuje. Hodnoty srážlivosti krve by měly být kontrolovány častěji, aby se včas rozpoznalo, zda MSM navíc snižuje srážlivost krve nebo zvyšuje účinek léků.
Mohou MSM užívat děti?
V případě potřeby mohou MSM užívat i děti. Předpokládá se denní dávka 500 mg MSM na 10 kg tělesné hmotnosti. Jako u každého doplňku stravy však začněte s velmi malými dávkami a pomalu je zvyšujte v průběhu několika dnů na dávku doporučenou vaším lékařem nebo přírodním lékařem.
Užívání MSM během těhotenství
Na základě výsledků pokusů na zvířatech je MSM popisováno jako bezpečný lék během těhotenství a kojení. Neexistují však žádné poznatky z klinických studií s těhotnými ženami, proto se doporučuje konzultovat příjem s lékařem.
MSM může nastartovat detoxikační procesy, což je v těhotenství a kojení nežádoucí, a proto bychom rozhodně nedoporučovali vysoké dávky (nad 3000 mg).
MSM gel pro vnější použití
MSM lze aplikovat i zevně, např. B. s MSM gelem z účinné přírody. Je určen pro zralou pleť, protože podporuje tvorbu kolagenu v pokožce, udržuje ji elastickou a vláčnou, čímž zabraňuje tvorbě vrásek.
MSM gel pomáhá také při akné, modřinách, kožních problémech (jako jsou ekzémy), křečových žilách, burzitidě a zánětu šlach, bolestech svalů, popáleninách a spáleninách od slunce.
