Emma Miller
Jídlo byste měli začít zeleninou a bílkovinami, které dobře zasytí, a poté přejít na vysoce kalorická jídla. Indická výživová poradkyně Nancy Dehra se podělila o jednoduchý tip pro ty, kdo chtějí zhubnout, který vám umožní jíst dosyta.
Podle ní mnoho lidí ve snaze zhubnout vynechává jídla a omezuje se na některé potraviny, tento způsob ale není účinný a může vést ke zdravotním problémům.
Místo diety Dehra navrhuje cvičit kontrolu porcí. Doporučuje naplnit dvě třetiny talíře potravinami bohatými na bílkoviny, zeleninou a salátem a zbytek „vašimi oblíbenými sacharidy“.
Jídlo byste měli začít zeleninou a bílkovinami, které dobře zasytí, a pak přejít k kalorickým jídlům, kterým je vyhrazena poslední třetina talíře. Touto metodou se člověk přestane přejídat a nepostřehnutelně sníží celkový obsah kalorií v porci.
"Tato metoda je nenáročná, pohodlná a poskytuje rozmanitost," řekl Dehra.
Vysvětlila, že většina lidí má tendenci nejprve jíst potraviny bohaté na sacharidy, rychle se zasytí a nepřijímají dostatek bílkovin a tuků.
