Ovesná kúra: Recepty a další tipy

Abyste úspěšně zvládli ovesnou kúru, jsou rozmanité recepty tím hlavním a konečným. Jíst každý den stejnou kaši se časem stává trochu vyčerpávající. Připravili jsme pro vás pár chutných receptů.

Nejlepší recepty na vaši ovesnou kúru

Během ovesné diety je přípustné konzumovat malé množství ovoce nebo zeleniny denně. Můžete si tak zpestřit jídelníček.

• Při ovesné dietě jsou tři jídla denně. Cca. Podává se 75 g ovesných vloček v necelém půl litru vody nebo zeleninového vývaru. Povoleno je také několik druhů ovoce a zeleniny. Ovesné vločky pomáhají při hubnutí a také snižují hladinu cukru v krvi. Proto ji často provádějí diabetici.
• Místo toho, abyste nechali oves máčet v normální vodě, můžete použít i zeleninový vývar bez tuku. Zlepší se tím i chuť.
• Ovesné vločky můžete před opařením lehce osmahnout na pánvi bez oleje. Získáte tak oříškovou chuť.
• Při ovesné kúře je povoleno až 50 g ovoce a až 100 g zeleniny denně. Ovesné vločky můžete takto zjemnit i vy.
• Pro variantu s ovocem uvařte ovesné vločky v normální vodě a poté ještě 10 až 15 minut nabobtnajte. Poté zalijte čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Jahody a kiwi nakrájíme na kostičky velikosti sousta a vmícháme do ovesných vloček.
• Pokud dáváte přednost slané verzi, uvařte si ovesné vločky v zeleninovém vývaru. Zatímco se vše chladí, můžete do ovesných vloček vložit trochu špenátu. Brokolici spaříme a také přidáme. Na nakopnutí můžete použít i jarní cibulku. Vše dochutíme solí a pepřem.
• V ovesné kúře je povoleno i koření. Být kreativní. Ke sladkým verzím s ovocem se hodí například skořice.

Tipy na dokonalou ovesnou kúru

Budete-li mít na paměti svůj cíl, bude pro vás poněkud monotónní dieta jednodušší.

• Před zahájením ovesného cyklu se určitě poraďte se svým lékařem. Akutní onemocnění by před zahájením kúry neměla být přítomna.
• Dostatečně pijte. Alespoň 2 litry nekalorických nápojů denně.
• Pokud jste diabetik, měli byste si často kontrolovat hladinu cukru v krvi a být v kontaktu se svým lékařem.
• Cvičení je v pořádku během cyklu, ale nepřetěžujte se.