John Myers
Trendové sporty, jako je piloxing, rády spojují různé disciplíny do nového cvičení – v tomto případě box a pilates. Směs kardia a posilovacího tréninku by měla spálit spoustu kalorií a vytvarovat postavu.
Vhodné pro kombinovaný trénink: piloxing
Kombinace vytrvalostního a silového tréninku je podle odborníků ideální formou cvičení. Řeší se tak kardiovaskulární systém i svaly a zamezuje se jednostrannému stresu. Každý, kdo chce zhubnout, z toho také profituje: Vysoký podíl svalů v těle zvyšuje spotřebu energie – i v klidu. Mnozí jsou však rádi, když si najdou čas dvakrát týdně si zaběhat. Kam ještě zařadit silový trénink? Řešením zde může být hybridní cvičení, jako je piloxing. Cvičení Pilates posiluje hluboké svalové skupiny a rychlé boxerské pohyby a taneční postupy podporují vytrvalost. Pokud si spočítáte spotřebu kalorií pro všechny prvky, sečtete si hodně!
Takto vypadá trénink piloxingu
Stále mladý sport je nabízen pouze v několika studiích v Německu, přičemž trénink piloxingu absolvuje stále více trenérů. Pokud ve vašem okolí není k dispozici žádný skupinový kurz, můžete také získat piloxingové DVD nebo absolvovat kurz na internetu. Nepotřebujete speciální piloxingové oblečení, postačí prodyšné sportovní oblečení. Kdo chce zvýšit intenzitu, může nosit speciální rukavice naplněné závažím. Začátečníci by se mu však měli vyhnout, protože trénink je velmi intenzivní. Po zahřívací fázi je čas jít na věc: při intervalovém tréninku následují boxerské údery, kopy a cviky v držení za doprovodu dynamické hudby. Důležité: Při tomto upoceném a namáhavém tréninku byste se měli před cvičením zdržet velkého jídla, ale také byste neměli začínat s prázdnými zásobami sacharidů. Dobrá snídaně pro sportovce nebo vysokoenergetická, ale lehce stravitelná svačina před tréninkem zajistí, že vám nedojde dech.
Začátečníci by to měli vědět a mít na paměti
Piloxing tvaruje a zpevňuje celé tělo, zlepšuje pohyblivost a koordinaci i kondici. Vynálezkyně tohoto sportu Viveca Jensen chce také ženám dodat více sebevědomí prostřednictvím mixu pohybů. Jejich program se nazývá „Piloxing SSP“ – SSP znamená „elegantní, sexy, silný“ (pružný, sexy, silný). V zásadě je hybridní trénink vhodný pro každého. Pokud jste dosud nebyli fyzicky aktivní, měli byste začít pomalu a zvolit úroveň obtížnosti pro začátečníky. Celé cvičení probíhá naboso. I na to si tělo musí zvyknout.
