in

Dýňové rizoto s mangoldem a fetou

5 od 2 hlasů
Celkový čas 3 hodin 50 minut
Kurz večeře
Kuchyně evropský
Podávání 4 lidé
Kalorie 124 kcal

Složení
 

  • 5 lbsp Řepkový olej
  • Sůl a pepř
  • 700 g Ořešák squash
  • 2 lbsp Dýňový olej
  • 500 g Švýcarský mangold čerstvý
  • 1 Cibule
  • 900 ml Zeleninový vývar horký
  • 20 g Máslo
  • 250 g Rizoto rýže
  • 50 ml bílé víno
  • 1 lbsp Citronová šťáva
  • Čerstvě nastrouhaný muškátový oříšek
  • 120 g Rozdrobená Feta

Instrukce
 

  • Troubu předehřejte na 180 stupňů. Plech vyložte pečícím papírem. Doprostřed na pečicí papír rozetřeme 3 lžíce oleje a posypeme solí a pepřem. Dýni podélně rozpůlte a lžící vyškrábněte semínka. Řezné plochy půlek dýně položíme na pečící papír a přikryjeme druhým pečícím papírem.
  • Pečeme ve vyhřáté troubě na spodní mřížce asi 80 minut, dokud dýně nezměkne a nebude dobře propečená. Vyndáme z trouby, necháme vychladnout, dýni zbavíme lžící slupky a nahrubo rozmačkáme.
  • Na pánvi bez tuku opečte dýňová semínka, vyjměte je, nechte vychladnout a smíchejte s dýňovým olejem.
  • Mangold opláchněte, osušte a klínovitým řezem vyřízněte z listů široké stonky. Nakrájejte stonky a listy zvlášť na proužky široké asi 1-2 cm.
  • Cibuli oloupeme a nakrájíme na jemné kostičky. Zeleninový vývar přiveďte k varu. V hrnci rozehřejte 1 lžíci oleje a másla a orestujte cibuli a rýži do bezbarvé. Zalijeme bílým vínem a necháme vyvařit, zalijeme asi 1/3 horkého vývaru a rizoto vaříme na středním plameni asi 18-20 minut. Postupně přilévejte zbytek vývaru.
  • Krátce před tím, než je rizoto hotové, rozehřejeme na pánvi 2 lžíce řepkového oleje a stonky mangoldu podusíme asi 3 minuty. Poté přidejte listy mangoldu a nechte je na pánvi krátce propadnout asi 1-2 minuty. Mangold dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou.
  • Rozdrcenou dužinu dýně smícháme s rizotem, dochutíme solí, pepřem a muškátovým oříškem. Nandejte dýňové rizoto a mangold do hlubokých talířů. Podávejte posypané dýňovými semínky a fetou.

Výživa

Porce: 100gKalorie: 124kcalSacharidy: 8.6gProtein: 2.1gTlustý: 8.8g
Fotka avatara

Napsáno John Myers

Profesionální šéfkuchař s 25 lety zkušeností v oboru na nejvyšší úrovni. Majitel restaurace. Nápojový ředitel se zkušenostmi s vytvářením celostátně uznávaných koktejlových programů světové třídy. Food spisovatel s osobitým šéfkuchařským hlasem a názorem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

Ohodnoťte tento recept




Filet Strips Bramborová pánev se zeleninou, ovčím sýrem a dipem ze zakysané smetany

Pórkový a hruškový quiche