John Myers
Co je opalování?
Opalování je ochranná reakce kůže, ztmavnutí barvy kůže vlivem ultrafialového záření, v důsledku čehož se pigment melanin ukládá ve spodních vrstvách kožní epidermis. Opálení vzniká postupně po opakovaném ozařování s nízkou intenzitou. Nejintenzivnější a nejtrvalejší opálení vzniká po delším pobytu na slunci, které má často škodlivý vliv na zdraví.
Je opalování škodlivé?
Samotné opalování je reakcí kůže na ultrafialové záření, která začíná zánětem. Než ztmavne, kůže zrůžoví nebo zčervená. Při vyšším stupni zánětu se objevuje úpal a s ním puchýře a stařecké skvrny.
Pod vlivem slunečního záření se může vyvinout fotodermatóza (solární dermatitida). Solární dermatózy mohou být akutní a chronické. Akutní dermatitida se projevuje 2-4 hodiny po spálení sluncem ve formě zarudnutí a zánětu kůže. Závažnější zánět se objeví za 10 – 12 hodin a trvá 4 – 5 dní – jedná se o popáleninu . stupně. Jeho příznaky jsou zarudnutí a záněty kůže, horečka, svědění, bolest v oblasti zarudnutí, celková slabost, bolest hlavy, nespavost, nechutenství.
Opalování je nezbytné pro tvorbu vitaminu D. Pouze při opalování si člověk vytváří ten nejdůležitější vitamin D, jehož nedostatek může vést k vážným zdravotním problémům. Například křehké kosti, poruchy spánku a deprese. Současně lze vitamín D získat konzumací ryb, řas, rybího tuku, sýra a másla.
Opalování může vést k popáleninám I-III stupně. V tomto případě se celkový stav těla zhoršuje a těžké popáleniny mohou vést až k odumření kůže. Spáleniny od slunce v dospělosti zvyšují riziko vzniku rakoviny kůže. Ukazuje se, že samotné opalování je bezpečné, ale většinou prochází fází spálení a spálení je nepochybně velmi škodlivé. Pokud se spálení projevuje pouze zarudnutím kůže, můžete poškozené místo ošetřit termální vodou a následně aplikovat přípravky na bázi panthenolu. Pokud se po popálení vytvoří puchýře, měli byste vyhledat pomoc dermatologa ve zdravotnickém zařízení.
Po popálení byste měli pít hodně tekutin – přehřátí může způsobit dehydrataci. Konzumovat byste měli také potraviny bohaté na kyselinu listovou a karotenoidy: brokolice, špenát, játra, mrkev, paprika, rybíz. Právě jejich živiny vám pomohou zotavit se z popálenin.
Kdo se nesmí opalovat?
Vůbec by se neměli opalovat starší lidé, malé děti, hypertonici, alergici, těhotné ženy, novotvary, melanomy a nemoci endokrinního systému. Ohroženi jsou také lidé se světlou pletí, velkým počtem mateřských znamének na těle nebo čtyřmi a více znaménky o průměru 6 mm a více; ti, kteří se v dětství několikrát spálili na slunci; lidé, v jejichž rodinách byl jednomu z jejich přímých příbuzných diagnostikován melanom.
Jaký je správný způsob opalování?
Slunit se nejlépe od 8:00 do 11:00 a od 16:00 do 19:00. Toto je bezpečná doba pro postupné opalování bez spálení. Největší šance na spálení je odpoledne, kdy jsou sluneční paprsky obzvlášť silné. Pokud jste tedy v tuto dobu na pláži, bude bezpečnější zůstat ve stínu nebo pod slunečníkem.
Používejte opalovací krém s SPF 30 a UVA a UVB filtry. Nespoléhejte pouze na opalovací krém. Snižuje podíl paprsků, které dopadají na pokožku, ale ne úplně. Čím déle jste pod sluncem, tím větší je škoda. Noste tedy uzavřené oblečení, čepice a brýle.
Pijte hodně tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci. Při opalování nespěte a nečtěte. Když se opalujete, měňte polohu těla každých 10 až 15 minut a nedělejte to déle než 1 hodinu. Pokud vaše pokožka po opalování zčervená, namažte ji speciálním krémem nebo zakysanou smetanou. Jakmile zarudnutí zmizí, můžete se vrátit k opalování.
Také děti do 3 let by měly být chráněny před přímým slunečním zářením. I když je dítě ve stínu, opalovací krém by se měl na pokožku dítěte nanášet každé 2 hodiny. Voda funguje jako čočka – zesiluje sluneční světlo. Sluneční záření navíc proniká do vody až do hloubky jednoho metru. Zvláště snadno se spálíte, pokud zůstanete na slunci bezprostředně po koupání. Poté voda tvoří na kůži malé čočky, které zvyšují možnost spálení.
Pamatujte, že všeho by mělo být s mírou. Přiměřené množství slunečního záření je pro tělo prospěšné, proto nepřekračujte povolenou dobu pobytu na slunci, abyste předešli nežádoucím následkům.
