in

Steaky z tuňáka, rajčatové rizoto s brokolicí

5 od 9 hlasů
Kurz večeře
Kuchyně evropský
Podávání 2 lidé
Kalorie 171 kcal

Složení
 

*** na rizoto *

  • 1 Cibule
  • 3 lbsp Olivový olej
  • 280 g Riottotová rýže
  • 400 ml Kvalitní rajčatová šťáva
  • 500 ml Drůbeží vývar

Steaky z tuňáka

  • 2 Steaky z tuňáka
  • Sůl pepř
  • Olivový olej
  • Citronová šťáva z 1/2 citronu

*** na brokolici *

  • Zmrazená brokolice
  • Sůl pepř
  • 1 lbsp Nasekané mandle

Instrukce
 

***für das Tomatenrisotto***

  • Cibuli nakrájíme nadrobno, zpěníme na 1 lžíci oleje, přidáme rýži na rizoto, orestujeme a poté přidáme vývar a šťávu, na mírném ohni vaříme asi 20 minut, občas promícháme a přidáme další tekutinu. Sůl a pepř na dochucení.
  • Předehřejte troubu na 90 stupňů, očistěte steaky z tuňáka. okyselíme, ale nesolíme, krátce opečeme z obou stran na grilovací pánvi s přídavkem oleje nebo butaris a poté dáme do trouby na cca 15 minut (ryba je pak ještě trochu průsvitná)
  • Mezitím si připravíme a uvaříme mraženou brokolici, scedíme a promícháme s trochou másla, solí, pepřem a nasekanými mandlemi a přidáme.
  • Vše společně urovnáme na předehřátý talíř
  • POZNÁMKA 5: Franz má samozřejmě pravdu, že množství rizota pro 2 osoby je trochu moc. Vždy si ale připravím trochu víc a zbytek pak zamrazím ve varném sáčku. Takže mám vždy malé množství na skladě, když mi chybí čas. Pokud je to pouze pro 2 osoby, snižte částku na polovinu

Výživa

Porce: 100gKalorie: 171kcalSacharidy: 0.5gProtein: 4.4gTlustý: 17.1g
Fotka avatara

Napsáno John Myers

Profesionální šéfkuchař s 25 lety zkušeností v oboru na nejvyšší úrovni. Majitel restaurace. Nápojový ředitel se zkušenostmi s vytvářením celostátně uznávaných koktejlových programů světové třídy. Food spisovatel s osobitým šéfkuchařským hlasem a názorem.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

Ohodnoťte tento recept




Domácí šumivé vinné nudle

Ananasové kari proužky s kokosovým mlékem