Obsah
show
Složení
*** na rizoto *
- 1 Cibule
- 3 lbsp Olivový olej
- 280 g Riottotová rýže
- 400 ml Kvalitní rajčatová šťáva
- 500 ml Drůbeží vývar
Steaky z tuňáka
- 2 Steaky z tuňáka
- Sůl pepř
- Olivový olej
- Citronová šťáva z 1/2 citronu
*** na brokolici *
- Zmrazená brokolice
- Sůl pepř
- 1 lbsp Nasekané mandle
Instrukce
***für das Tomatenrisotto***
- Cibuli nakrájíme nadrobno, zpěníme na 1 lžíci oleje, přidáme rýži na rizoto, orestujeme a poté přidáme vývar a šťávu, na mírném ohni vaříme asi 20 minut, občas promícháme a přidáme další tekutinu. Sůl a pepř na dochucení.
- Předehřejte troubu na 90 stupňů, očistěte steaky z tuňáka. okyselíme, ale nesolíme, krátce opečeme z obou stran na grilovací pánvi s přídavkem oleje nebo butaris a poté dáme do trouby na cca 15 minut (ryba je pak ještě trochu průsvitná)
- Mezitím si připravíme a uvaříme mraženou brokolici, scedíme a promícháme s trochou másla, solí, pepřem a nasekanými mandlemi a přidáme.
- Vše společně urovnáme na předehřátý talíř
- POZNÁMKA 5: Franz má samozřejmě pravdu, že množství rizota pro 2 osoby je trochu moc. Vždy si ale připravím trochu víc a zbytek pak zamrazím ve varném sáčku. Takže mám vždy malé množství na skladě, když mi chybí čas. Pokud je to pouze pro 2 osoby, snižte částku na polovinu
Výživa
Porce: 100gKalorie: 171kcalSacharidy: 0.5gProtein: 4.4gTlustý: 17.1g