Crystal Nelson
Všem dětem narozeným v Německu se doporučuje užívat vitamin D denně minimálně do konce prvního roku života. K čemu je ale vitamín D důležitý? Potřebují děti další prášky? A co se stane s nedostatkem vitaminu D u dětí?
To říká dětská lékařka Dr. Nadine Hessová:
Donedávna byl vitamín D považován za vitamín rozpustný v tucích. Podle nedávných studií je ale vitamin D takzvaný steroidní hormon, stejně jako například testosteron. Pro zjednodušení však zůstanu u – nesprávného, ale známého – názvu vitamin D. Tento vitamin se vstřebává převážně potravou v neaktivní formě a působením slunečního záření se v kůži přeměňuje na aktivní, účinnou formu. paprsky. Pouze velmi malý podíl vitaminu D je přijímán v aktivní formě potravou. Vysoký obsah vitamínu D mají například tučné ryby, hovězí játra nebo avokádo.
K čemu tělo potřebuje vitamin D?
Již dlouho je známo, že vitamín D je dobrý pro metabolismus kostí a zajišťuje pevné kosti a zuby. Mezitím však vědci zjistili, že vitamín je důležitý i pro mnoho dalších procesů v těle. Mimo jiné hraje roli v imunitním systému. Pokud je tělo dostatečně zásobeno vitamínem D, jedná se o z. B. méně náchylné k infekcím.
Jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje tělo?
Studie ukázaly, že ti, kteří produkují příliš málo vitaminu D, jsou náchylnější k infekcím. Nedostatek vitaminu D může být také (částečně) zodpovědný za depresi. U pacientů s tzv. ischemickou chorobou srdeční a nízkou hladinou vitaminu D je dokonce zvýšené riziko, že utrpí smrtelný infarkt.
Jak se vyhnout nedostatku vitaminu D u dětí?
Sluneční paprsky sice dokážou aktivovat vitamín D přes naši pokožku, ale tzv. UV-B záření v severní a střední Evropě, zejména v zimních měsících, je příliš slabé na to, aby spustilo v těle dostatečně velký objem produkce. Výsledek: nedostatkem vitaminu D trpí zejména lidé, kteří jen zřídka tráví čas venku. Nedostatek vitaminu D se objevuje stále častěji, zejména u mladých lidí, kteří dávají přednost pobytu doma místo pobytu venku. K prevenci nedostatku vitaminu D u dětí a dospívajících může mít smysl užívat 1000-2000 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D ve formě tablet denně, alespoň v zimních měsících. Pokud máte podezření na nedostatek vitaminu D u dětí nebo u sebe, lze to snadno potvrdit odběrem krve u lékaře.
Co je nedostatek vitaminu D u dětí?
Nedostatek vitaminu D u dětí může vést k tomu, co je známé jako osteomalacie, také známá jako křivice. Jedná se o onemocnění spojené s měkkými, kostními a kostními deformitami. Děti v prvním roce života mají obzvláště vysokou potřebu vitamínu D. Vzhledem k tomu, že mateřské mléko obsahuje relativně málo vitamínu D, doporučuje se pro první rok života denní dávka 500 IU vitamínu D. Děti, které se narodily na podzim nebo v zimě, by ho dokonce měly v létě po prvních narozeninách přestat denně brát.
Jak může moje dítě absorbovat vitamín D?
Aby bylo riziko křivice co nejnižší, dostávají nyní všichni kojenci a malé děti preventivně doplňky vitaminu D. Vitamin D se vyskytuje ve dvou formách: kapky a tablety. Protože se však změnila dávka v kapkách – na rozdíl od dřívějších – je důležité dbát na to, aby se podávala pouze jedna kapka denně. Kromě toho se kapičky mohou lišit velikostí v závislosti na teplotě v místnosti. V horším případě pak obsahují ještě více vitamínu D. Výrazné předávkování může mít vážné zdravotní následky, jako je zvracení, průjem, bolesti hlavy, kloubů, selhání ledvin. Tablety jsou na druhou stranu neškodné, protože jsou standardizované. Nejjednodušší způsob je rozpustit tabletu s trochou mateřského mléka nebo umělého mléka na lžičce a podávat dítěti jednou denně.
Jak zabránit nedostatku vitaminu D u dětí
Nejlepší způsob, jak zabránit nedostatku vitaminu D u dětí, je dostat vitamin D, když jsou na čerstvém vzduchu. Pokud se dítě každý den na půl hodiny pohybuje venku, může se tělo naplnit dostatkem vitamínu D a předejít tak jeho nedostatku. Ale jak jsem řekl, kvůli častému nedostatku slunečního záření, zejména v zimních měsících, se může v našich zeměpisných šířkách objevit nedostatek vitamínu D u dětí, přestože jsou venku.
