Tracy Norris
10 o fwydydd magnesiwm blasus
Mae'n hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol ein corff: Magnesiwm yw un o'r mwynau hanfodol fel y'u gelwir. Fodd bynnag, ni all ein corff ffurfio'r sylwedd hwn ei hun, a dyna pam y dylid ei fwyta bob dydd gyda bwyd. Mae PraxisVITA yn cyflwyno'r bwydydd magnesiwm mwyaf blasus.
Nid oes dim yn gweithio heb y magnesiwm mwynau, oherwydd ei fod yn ymwneud â dros 300 o adweithiau gwahanol yn y corff: Mae'n actifadu'r holl ensymau (cyfansoddion protein) sy'n gyfrifol am gyflenwi egni i'r celloedd ac yn sicrhau y gall ensymau eraill dorri i lawr asidau brasterog a rheoli siwgr metaboledd. Mae magnesiwm yn ymwneud ag adeiladu deunydd genetig, yn chwarae rhan allweddol mewn gweithrediad calon iach, ac yn rheoleiddio sut mae nerfau a chyhyrau'n gweithio gyda'i gilydd.
Mae bwydydd magnesiwm yn atal diffyg
Oherwydd bod y mwynau mor hynod bwysig, mae diffyg yn cael effaith annymunol cyfatebol. Cramps yw'r rhai mwyaf cyffredin, ond gall cryndodau, cyfog, tachycardia, problemau canolbwyntio, plycio cyhyrau, nerfusrwydd, anniddigrwydd, ac anhwylderau treulio (yn enwedig rhwymedd) ddigwydd hefyd.
Gall y rhesymau dros ddiffyg magnesiwm fod yn ddiet anghytbwys (ee dim ond bwyd cyflym), chwarren thyroid gorweithgar, chwaraeon chwyslyd, afiechydon yr arennau, straen, a meddyginiaeth (yn enwedig ar gyfer draenio neu garthyddion).
Er mwyn cael cyflenwad digonol o magnesiwm bob amser, mae'n rhaid i chi ei fwyta bob dydd trwy fwydydd magnesiwm. Mae'r gormodedd yn cael ei ysgarthu. Mae Cymdeithas Maeth yr Almaen yn argymell 350 miligram y dydd ar gyfer dynion sy'n oedolion, 300 miligram i fenywod (merched beichiog hyd yn oed hyd at 400), ac o leiaf 170 miligram o fwydydd magnesiwm i blant.
Mae bwydydd magnesiwm yn effeithiol yn erbyn poen ac yn atal afiechydon
Gall y mwynau atal diabetes: Mae magnesiwm yn rheoleiddio lefel y siwgr yn y gwaed ac felly'n lleihau'r risg o ddatblygu diabetes. Yn achos clefyd sy'n bodoli eisoes, gall magnesiwm ohirio cwrs y clefyd. Gallwch ddarllen yma yn union sut mae amddiffyniad rhag diabetes a'i gymhlethdodau yn gweithio: "Atal diabetes gyda magnesiwm".
Mae magnesiwm hefyd yn feddyginiaeth effeithiol ar gyfer poen: os caiff ei gymryd yn ataliol, mae'n gweithio yn erbyn meigryn a gall leddfu crampiau cyhyrau sy'n digwydd yn ystod chwaraeon. Yn ogystal, mae'n gostwng pwysedd gwaed. Gallwch ddarganfod pa swyddogaethau iechyd eraill sydd gan y mwynau a sut y dylech ei ddosio ar gyfer pa salwch yn ein herthygl: “Magnesiwm: Y feddyginiaeth gwrth-strôc newydd”.
Bwydydd magnesiwm: Dyma'r rhai gorau
Mae rhai bwydydd yn cynnwys mwy o fagnesiwm nag eraill. Gwnewch yn siŵr eich bod yn eu cynnwys yn rheolaidd yn eich diet. Yn ein oriel luniau, rydym yn cyflwyno 10 o fwydydd magnesiwm blasus.
