Crystal Nelson
Croen cadarn, gwedd radiant - mae angen fitamin penodol iawn ar y corff ar gyfer hyn: fitamin B5. Yn rhan pedwar o'n cyfres, byddwch yn dysgu pa fwydydd sy'n cynnwys y maetholyn a sut mae diffyg yn dod yn amlwg.
“Brenhines fitaminau croen” - mae fitamin B5 (asid pantothenig) hefyd yn cael ei adnabod gan y llysenw hwn. Mae'n gwella hydwythedd croen, yn ysgogi rhaniad celloedd, ac yn lleddfu llid.
Beth mae fitamin B5 yn ei gynnwys?
Mae angen tua pump i chwe miligram o fitamin B5 bob dydd ar y corff i ddiwallu ei anghenion. Gyda diet cytbwys, nid yw hyn yn broblem. Gofyniad dyddiol oedolyn, er enghraifft, yw 100 gram o geirch wedi'i rolio, dwy dafell o fara rhyg, 100 gram o reis, wy cyw iâr, ac afocado. Mae cynhyrchion grawn cyflawn ac offal anifeiliaid hefyd yn cynnwys swm arbennig o fawr o'r fitamin.
Sut mae diffyg fitamin B5 yn amlygu ei hun?
Mae diffyg fitamin B5 yn hynod o brin. Serch hynny, gall ddigwydd naill ai nad oes digon o fitamin B5 yn cael ei gyflenwi trwy'r diet
Symptomau nodweddiadol diffyg fitamin B5 yw blinder a gwendid, cur pen, anhwylderau cysgu, problemau treulio a phoen yn yr abdomen, synwyriadau annormal yn y traed (syndrom traed llosgi), iachâd clwyfau gwael, a newidiadau yn y croen a'r pilenni mwcaidd.
