12 Byrbrydau Iach A Fydd Yn Eich Llenwi Ag Egni

Os nad yw'n amser bwyta eto a'ch bod eisoes yn gweithio ar awydd bwyd, bydd y byrbrydau hyn yn rhoi digon o egni, mwynau a fitaminau i chi aros tan yr amser iawn i fwyta.

Byrbrydau iach heb wisgo bunnoedd ychwanegol

1. Mae afalau yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Mae afalau yn ffynhonnell flavonoids a polyphenols, sy'n gwrthocsidyddion pwerus. Ceisiwch eu bwyta bob bore a'u hychwanegu at smwddis.
2. Mae bananas yn ffrwythau sy'n gyfoethog mewn potasiwm, sy'n helpu i gynnal pwysedd gwaed arferol a swyddogaeth y galon.
3. Mae pupur cloch coch yn fyrbryd sy'n llawn gwrthocsidyddion, fitaminau A a C, sy'n hanfodol ar gyfer harddwch eich croen. Os oes gennych yr awydd i wasgu, mae pupur coch yn berffaith. Gallwch, er enghraifft, dipio'r pupur mewn saws gyda'ch byrbryd.
4. Siocled tywyll naturiol. Os oes gennych chi ddant melys, bydd siocled tywyll naturiol yn bendant yn bodloni'ch chwant. Mae'n well na byrbrydau pwdin sy'n cynnwys startsh wedi'i buro, sy'n dinistrio fitaminau sydd eu hangen ar gyfer egni. Gan fod siocled yn cynnwys siwgr, argymhellir cyfyngu ar ei fwyta i 57 gram y dydd.
5. Mae hadau pwmpen yn ffynhonnell gyfoethog mewn mwynau: magnesiwm, haearn a chalsiwm; fitamin K a phroteinau. Gallwch fod yn sicr y bydd hadau pwmpen yn bodloni'ch awydd am fyrbryd pan fydd angen i chi wella'ch perfformiad.
6. Mae moron yn llysieuyn sy'n cynnwys llawer iawn o ffibr, felly bydd yn ffordd wych o atal newyn dwys, heb anghofio maethiad cywir.
7. Cawl piwrî llysiau. Mae'n cyfuno'r swm cywir o lysiau ar gyfer byrbryd. Gall eich corff amsugno'r maetholion sydd ar gael yn hawdd heb orfod defnyddio egni i'w torri i lawr.
8. Blawd ceirch. Gallwch chi fwyta blawd ceirch, ac yna unrhyw ffrwythau 25 munud yn ddiweddarach, a rhoi un pryd llawn yn ei le. Chwistrellwch sinamon dros yr uwd i gael hyd yn oed mwy o fanteision a blas.
9. Salad gwyrdd. Mae llysiau gwyrdd yn cael eu llenwi â fitaminau a mwynau sy'n treulio'n ddigon cyflym fel y byddwch chi'n teimlo'n llawn egni ar unwaith ar ôl y byrbryd hwn.
10. Mae pîn-afal yn hawdd i'w dreulio ac mae'n cynnwys yr ensym bromelain, sy'n cynorthwyo treuliad ac sydd â phriodweddau glanhau. Cofiwch, ni ddylid bwyta pîn-afal yn y bore ar stumog wag.
11. Te llysieuol. Gallwch chi yfed te llysieuol yn y nos, yn y bore, neu yng nghanol y dydd. Mae'n well yfed te llysieuol heb gaffein.
12. Mae ffigys sych yn wych ar gyfer glanhau'r gwaed. Mae ffigys yn cynnwys llawer iawn o siwgr, felly dylech gyfyngu maint eich gweini i ychydig ddarnau yn unig. Hefyd, gwnewch yn siŵr nad yw'r gwneuthurwr a ddewiswch yn ychwanegu siwgr neu ychwanegion afiach eraill i'r ffrwythau.