3 Awgrym yn Erbyn Cyfog Yn ystod Beichiogrwydd: Sy'n Helpu

Mae yna nifer o bethau y gallwch chi eu gwneud i atal cyfog yn ystod beichiogrwydd. Mae gennym 3 awgrym i'ch helpu i gael gwared ar gyfog.

Beth sy'n helpu yn erbyn cyfog yn ystod beichiogrwydd

Mae llawer o fenywod yn edrych ymlaen at feichiogrwydd, hyd yn oed os bydd yn dod â rhai newidiadau. Gall cyfog a chwydu ddigwydd, yn enwedig yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf. Y tramgwyddwr yw'r newid hormonaidd, y mae'n rhaid i'r corff addasu iddo yn gyntaf.

• Cael brecwast yn y gwely: Rhowch fflasg thermos gyda the a rhych ar y bwrdd wrth ochr y gwely gyda'r nos.
  Gall hyd yn oed byrbryd bach yn union cyn mynd i'r gwely helpu i leddfu salwch boreol.
• Mae Cola yn helpu rhai merched beichiog yn erbyn cyfog. Mae oerfel iâ yn gweithio rhyfeddodau. Gofynnwch i'ch partner gael can bach i chi o'r oergell yn y bore.
• Newidiwch eich diet: Bwytewch lawer o brydau bach yn ystod y dydd ac yn gyffredinol osgoi diodydd coffi, bwydydd brasterog a sbeislyd, a bwydydd asidig.
• Bwytewch flawd ceirch sych yn ystod y dydd. Mae'n clymu'r asid stumog, ac ar ôl hynny mae'ch stumog yn tawelu. Mae cyfog yn aml yn deillio o asidosis.
• Fel hen feddyginiaeth cartref, mae sinsir yn perthyn yn y blwch toddiant, ond nid yw pawb yn hoffi'r cloron. Hefyd, rhowch gynnig ar de sinsir. Gall dwy neu dair cwpanaid o de sinsir y dydd a chandies sinsir i fynd gyda chi wrth fynd eich helpu.
• Osgoi arogleuon: Mae mwg sigaréts ac arogleuon cryf eraill yn sbardunau cyffredin iawn ar gyfer cyfog.

Atal cyfog

Os ydych chi'n talu sylw i ychydig o bethau yn eich bywyd bob dydd, gellir atal cyfog.

• Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o hylifau. Dylech yfed dwy litr y dydd ar ffurf spritzers sudd gwanedig, dŵr mwynol llonydd, a the.
• Osgowch alcohol a diodydd asidig fel sudd oren wedi'i wasgu'n ffres.
• Ymlaciwch ag arogl lafant mor aml â phosib a chael digon o ymarfer corff yn yr awyr iach.
• Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael digon o gwsg ac osgoi unrhyw straen.
• Peidiwch â jerk allan o'r gwely. Mae'r bore yn cychwyn yn araf o hyn ymlaen. Eisteddwch ar ymyl y gwely am ychydig cyn codi.