Emma Miller
Os ydych chi'n bwyta menyn trwy'r amser, bydd eich gwallt yn dod yn sgleiniog ac yn gryf, bydd eich croen yn dynn ac yn pelydrol, a bydd eich ewinedd yn gryf. Ond ni all pawb ei fwyta. Mae menyn yn gynnyrch iach iawn, yn ffynhonnell llawer o fitaminau. Er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd, dylech ei fwyta'n gymedrol. Fodd bynnag, mewn rhai achosion, dylid eithrio menyn o'r diet yn gyfan gwbl.
Menyn - manteision
Mae menyn yn ffynhonnell fitaminau A, B, C, D, E, a K, yn ogystal ag asidau brasterog omega-3 ac omega-6. Ar ben hynny, mae rhai o'r fitaminau (A, D, ac E) yn cael eu hamsugno'n well â brasterau.
Beth fydd yn digwydd i'r corff os ydych chi'n bwyta menyn yn gyson
- bydd gwallt yn dod yn sgleiniog ac yn gryf, bydd y croen yn dynn ac yn pelydrol, a bydd yr ewinedd yn gryf;
bydd y broses heneiddio yn arafu; - gwella iechyd y galon a fasgwlaidd, gan fod menyn yn codi lefel y colesterol "da";
- bydd treuliad yn gwella oherwydd bod menyn yn cynnwys glycosphingolipids sy'n amddiffyn y coluddion rhag heintiau;
- gwella hwyliau, system nerfol ganolog, a gweithrediad yr ymennydd;
- bydd gennych fwy o egni;
- lleihau'r tebygolrwydd o heintiau ffwngaidd, gan fod menyn yn cynnwys asid laurig, sydd â phriodweddau gwrthffyngaidd a gwrthficrobaidd.
Pwy na ddylai fwyta menyn?
Dywedodd y maethegydd Olena Stepanova y gall bwyta menyn ym mhresenoldeb prosesau llidiol effeithio'n negyddol ar gyflwr cyffredinol y corff. Yn ôl iddi, argymhellir hefyd osgoi'r cynnyrch rhag ofn y bydd alergeddau, anoddefiad i lactos, a chlefydau hunanimiwn.
Oherwydd ei gynnwys colesterol uchel, dylid eithrio menyn ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefyd cardiofasgwlaidd. Dim ond yn gymedrol y bydd pobl heb y clefydau hyn yn elwa o fenyn.
Faint o fenyn allwch chi ei fwyta bob dydd?
Y gyfran o fenyn a ganiateir ar gyfer oedolyn yw 20-30 gram y dydd, ac ar gyfer plentyn - hyd at ddeg gram. “Mae'n bwysig prynu menyn o ansawdd uchel gyda chynnwys braster o 82.5% heb flasau. Dylai fod ganddo liw unffurf, ”cynghorodd Stepanova.
