John Myers
Mae halen yn cario blas - ond mae gormod yn niweidiol i'n hiechyd. Mae eich corff yn defnyddio'r pedwar arwydd hyn i'ch rhybuddio eich bod yn bwyta gormod o halen.
Mae halen a siwgr i'w cael mewn llawer o fwydydd (a bron pob un mewn tun) y dyddiau hyn. Sylwn ar hyn yn benaf trwy flas dwysach. Ond y tu hwnt i hynny, mae'r ddau gludwr blas yn cael effaith ar ein hiechyd. Mae siwgr wedi cael ei feirniadu ers tro am fod yn gaethiwus. Ond beth am halen?
Fel gyda llawer o bethau, mae maint yn bwysig. Mae angen halen ar y corff i weithredu. Mae gormod, ar y llaw arall, yn ei niweidio. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell cymeriant halen dyddiol o ddim mwy na phum gram. Dim ond llwy de yw hynny! Er cymhariaeth: Ar gyfartaledd, mae Ewropeaid yn bwyta wyth i un ar ddeg gram y dydd. Sut mae ein corff yn delio ag ef? A sut rydyn ni'n gwybod ein bod ni'n bwyta'n rhy hallt?
Mae eich pwysedd gwaed yn uchel
Mae pwysedd gwaed uchel yn ganlyniad adnabyddus i fwyta gormod o halen. Os gwelwch fod eich pwysedd gwaed ychydig yn uwch, yn aml gallwch ei ostwng trwy newid eich diet. Fodd bynnag, dylid gwneud yr union driniaeth bob amser mewn ymgynghoriad â meddyg.
Mae gennych gur pen yn aml
Os ydych chi'n aml yn dioddef o gur pen, gall fod oherwydd eich cymeriant halen. Canfu ymchwilwyr hyn mewn astudiaeth beth amser yn ôl. Cyfarwyddwyd y pynciau i fwyta cymeriant halen uchel, cymedrol neu isel am ddeg diwrnod yn olynol. Yn syndod, ni chafodd y diet ei hun (boed yn iach neu'n uchel mewn siwgr a braster) unrhyw effaith ar y cur pen, ond fe wnaeth bwyta halen! Po fwyaf o halen a fwyteid, mwyaf aml a chryfaf yr oedd y cur pen.
Rydych chi'n aml yn teimlo'r awydd i basio dŵr
Os ydych chi'n bwyta bwyd hallt, rydych chi'n sychedig yn awtomatig. Mae pawb yn gwybod hynny. Ond hyd yn oed heb gymeriant hylif ychwanegol, mae'r arennau'n gweithio ar bwysedd uchel os ydym wedi bwyta'n rhy hallt. Rydyn ni'n sylwi ar hynny trwy orfod mynd i'r toiled yn amlach.
Rydych chi'n cael trafferth canolbwyntio
dadhydradu halen. Oherwydd hyn, rydyn ni hefyd yn fwy sychedig. Os nad oes gan y corff ddigon o hylif, mae'n sychu ac yn cau. Mae ein hymennydd yn teimlo hyn yn arbennig. Mae'n cau, rydym yn cael trafferth canolbwyntio, ac mae'r amser ymateb yn cynyddu.
