John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
tatws
- 4 maint Tatws
- Halen
llenwi
- 300 g Brest cyw iâr
- 4 Moron
- 4 Winwns y gwanwyn
- 3 llwy fwrdd Saws soi
- 200 g Caws bwthyn gyda pherlysiau
- Halen
- Pepper
- 3 llwy fwrdd Saws Chili Melys
- 2 llwy fwrdd Cnau cashiw
Cyfarwyddiadau
tatws
- Brwsiwch y tatws yn dda a'u coginio ymlaen llaw gyda'r croen mewn dŵr hallt am tua 15 munud.
- Nawr lapiwch y tatws mewn darn o ffoil alwminiwm a'u coginio am 45 munud ar 200c. pobwch yn y popty - ceisiwch a ydyn nhw'n feddal - tynnwch nhw a'u torri'n groesffordd a'u gwagio ychydig
llenwi
- Glanhewch y moron a'r shibwns, wedi'u torri'n ffyn tenau neu'n gylchoedd.
- Golchwch y frest cyw iâr yn dda - sychwch a thorrwch yn stribedi mewn padell gydag ychydig o olew a'i ffrio nes yn euraidd.
- Nawr ychwanegwch y llysiau, ffrio ychydig, sesnin gyda halen, pupur a saws soi ac yn olaf ychwanegwch y cnau cashiw a oedd wedi'u rhostio'n flaenorol mewn padell heb fraster.
- Y tu mewn i'r tatws gyda'r melys. Cymysgwch y saws tsili, hanner y cwarc yn dda ac ychwanegu at y daten eto.
- Taenwch y cymysgedd cyw iâr a llysiau ar ei ben, arllwyswch weddill y cwarc drosto a thaenwch ychydig o saws chili.
cyfoethogi
- Gweinwch y tatws pob yn y ffoil gydag ychydig o salad --- Mwynhewch eich pryd
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 110kcalCarbohydradau: 4.8gProtein: 18.5gBraster: 1.7g
