John Myers
Mae powdr Konjac wedi'i wneud o wraidd konjac. Mae gwraidd Konjac yn darparu llai o galorïau na chiwcymbrau. Felly gall cariadon pasta wledd ar nwdls konjac a cholli pwysau ar yr un pryd. Ond mae konjac nid yn unig yn helpu gyda cholli pwysau oherwydd ei gynnwys calorïau isel.
Powdwr Konjac fel cymorth colli pwysau
Mae powdr Konjac o'r gwreiddyn konjac Asiaidd yn deimlad go iawn i bobl sydd am golli pwysau. Synhwyrol hawdd i'w defnyddio, yn syfrdanol o effeithiol, ac ar yr un pryd yn hynod o iach. Wrth gwrs, mae konjac wedi cael ei brofi'n wyddonol ers amser maith.
Mae astudiaethau wedi dangos bod cymryd blawd konjac yn arwain at golli mwy o bwysau na diet neu ddeiet priodol yn unig. Roedd y golled pwysau ychwanegol(!) diolch i konjac yn cyfateb i gyfartaledd o 0.35 cilogram yr wythnos mewn astudiaeth Norwyaidd.
Gall cymryd powdr konjac arwain at golli pwysau ychwanegol o 3.5 cilogram ar gyfartaledd mewn 2.5 mis ar gyfer pobl dros bwysau - yn ychwanegol at y colli pwysau sydd eisoes yn digwydd o ganlyniad i ddeiet 1200-kcal.
Canfu Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop (EFSA) bod Konjac hefyd mor dda fel cymorth colli pwysau fel y caniateir yn swyddogol i bowdr konjac a chapsiwlau konjac ddwyn y label:
“Gostyngiad ym mhwysau’r corff pan fydd o leiaf 3 g o konjac glucomannan yn cael ei gymryd bob dydd mewn 3 dogn o 1 g o leiaf yr un gydag 1 i 2 wydraid o ddŵr cyn pryd bwyd gan berson dros bwysau.”
Konjac glucomannan yw'r enw a roddir i'r ffibrau dietegol arbennig mewn powdr konjac.
Powdwr Konjac: colli pwysau gyda glucomannan
Mae gwreiddyn Konjac yn cynnwys ffibr anhygoel o 40 y cant - gwerth na cheir fawr ddim mewn unrhyw fwyd arall. Er enghraifft, mae naddion ceirch grawn cyflawn yn darparu ychydig o dan 6 y cant o ffibr ac almonau 15 y cant.
Mae rhan fawr o'r ffibr dietegol grawn cyfan hefyd yn perthyn i'r grŵp o ffibrau dietegol anhydawdd. Yn y gwreiddyn konjac, ar y llaw arall, mae ffibr hydawdd sy'n gweithio'n llawer gwell na ffibr anhydawdd.
A gelwir y ffibr konjac hydawdd cryf iawn - sy'n gallu dal llawer mwy o ddŵr na'r ffibr anhydawdd - yn glucomannan.
Mae blawd Konjac yn rhoi mwy o glucomannan i chi nag unrhyw fwyd arall. Ac mae'n union glucomannan sy'n arwain at lwyddiannau colli pwysau gwych pobl dros bwysau wrth gymryd powdr konjac.
Colli pwysau gyda powdr konjac
Mae powdr Konjac yn eich helpu i golli pwysau mewn tri cham:
- Mae powdr Konjac yn amsugno braster
Mae powdr Konjac nid yn unig yn rhwymo ac yn amsugno dŵr, ond hefyd braster. Yn y modd hwn, mae cyfanswm y braster a gymerir o bryd yn cael ei leihau a chymerir y cam cyntaf tuag at golli pwysau. Yn syml, mae powdwr Konjac yn amsugno rhai o'r brasterau o fwydydd eraill ac yn sicrhau eu bod yn cael eu hysgarthu yn y stôl.
- Mae powdr Konjac yn eich llenwi
Yr ail gam sy'n helpu gyda cholli pwysau yw cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd gyda powdr konjac. Mae'r glucomannans mewn powdr konjac yn ehangu yn y llwybr treulio ac felly'n gwneud ichi deimlo'n llawn ac yn fodlon mewn ffordd ddymunol a chynaliadwy.
- Mae powdr Konjac yn lleihau archwaeth ac yn atal cravings
Yn y trydydd cam, mae'r glucomannans mewn powdr konjac yn effeithio ar archwaeth - fel y canfu ymchwilwyr ym Mhrifysgol Mahidol yn Bangkok / Gwlad Thai mewn astudiaeth yn 2009 - yn y ffordd a ganlyn:
Mae Glucomannan yn gostwng lefelau ghrelin. Mae Ghrelin yn hormon. Os yw lefel y ghrelin yn uchel, mae gennych archwaeth a newyn mawr. Ar y llaw arall, po isaf yw lefel ghrelin, y lleiaf y byddwch chi'n ei fwyta. Felly mae'r lefelau ghrelin isel o'r powdr konjac yn lleihau archwaeth. Rydych chi'n bwyta dognau llai yn awtomatig a phrin bod gennych unrhyw awydd am bwdin.
Gan fod y powdwr konjac hefyd yn gweithio pan fyddwch chi'n sobr, hy yn cadw'r lefel ghrelin yn barhaol isel, gall atal blys trwy'r dydd a thrwy hynny leihau'r cymeriant calorïau.
Konjac Powder - Saith Budd Iechyd
Ni ellir cymharu powdr Konjac â chynhyrchion colli pwysau eraill. Oherwydd er bod gan lawer o atchwanegiadau diet sgîl-effeithiau difrifol, mae powdr konjac yn ffordd holl-naturiol i golli pwysau. Ar yr un pryd, mae gan y powdwr konjac o leiaf saith budd iechyd arall:
Mae powdr Konjac yn gostwng colesterol a braster gwaed
Yn ôl 14 astudiaeth, mae powdr konjac yn gostwng lefelau colesterol a braster gwaed yn sylweddol ac yn ddibynadwy.
Powdwr Konjac i reoli lefelau siwgr yn y gwaed
Mae lefel y siwgr yn y gwaed hefyd yn cael ei ddylanwadu'n ffafriol gan y powdr konjac. Ar ôl dim ond pedair wythnos o gymryd konjac glucomannan (3 g bob dydd), dangosodd astudiaeth y gellir lleihau'r cynnydd mewn lefelau siwgr yn y gwaed ar ôl prydau bwyd gyda phowdr konjac.
Mae powdr Konjac yn atal ymwrthedd inswlin
Yn yr un modd, mae gwyddonwyr ym Mhrifysgol Toronto yn ystyried bod konjac glucomannans yn cael ei argymell yn fawr i atal ymwrthedd i inswlin (cyn-diabetes).
Mae powdr Konjac yn rheoleiddio treuliad
Mae'n hysbys bod Konjac glucomannan yn rhwymo llawer iawn o ddŵr. Yn y coluddyn, mae'r eiddo hwn yn atal dolur rhydd. Ond mae hefyd yn atal rhwymedd, gan fod glucomannan yn ysgogi symudiad y coluddyn ac yn helpu i hwyluso symudiadau coluddyn.
Mae hyn i gyd, wrth gwrs, heb unrhyw sgîl-effeithiau negyddol. Gellir rhoi powdr Konjac hefyd i blant (nid babanod!) at y diben hwn os cânt eu hydradu.
Mae powdwr Konjac yn gofalu am fflora'r coluddion a'r mwcosa berfeddol
Mae powdr Konjac yn cael effaith prebiotig ac yn sicrhau y gall y bacteria coluddol buddiol luosi - fel y canfu ymchwilwyr o Taiwan. Yn ogystal, sylwodd yr ymchwilwyr fod swm yr asidau brasterog cadwyn fer mewn carthion wedi cynyddu.
Mae asidau brasterog cadwyn fer yn ffynhonnell ynni ar gyfer celloedd mwcosa berfeddol. Mae eu presenoldeb yn dynodi mwcosa berfeddol iachach yn ogystal â fflora coluddol sydd wedi'i ddatblygu'n fwy ffafriol.
Nid yw'n ymddangos bod presenoldeb dargyfeiriol (ymwthiadau o'r mwcosa berfeddol) - boed yn llidiol ai peidio - yn rhwystr i'r defnydd o bowdr konjac.
I'r gwrthwyneb. Canfu ymchwilwyr mewn un astudiaeth fod konjac glucomannan wedi arwain at fwy o lwyddiant therapiwtig mewn dargyfeiriolitis nag oedd yn wir heb gymryd konjac.
Mae powdr Konjac yn atal canser
Yr hyn sydd hefyd yn wych yw'r ffaith y gall powdr konjac leihau gweithgaredd yr hyn a elwir yn β-glucuronidase. Mae'r ensym hwn wedi'i gysylltu â chanser y colon, felly gall powdr konjac hyd yn oed helpu i'w atal.
Mae powdr Konjac yn cryfhau'r system imiwnedd
Mae Glucomannan yn amddiffyniad celloedd gwych oherwydd eu bod yn lleihau lefelau malondialdehyde. Mae'r sylwedd hwn yn uwch, po fwyaf y mae'r organeb yn cael ei fygwth gan straen ocsideiddiol (radicalau rhydd).
Ar yr un pryd, mae powdr konjac yn cryfhau'r celloedd gwaed gwyn (heddlu'r corff) ac yn cynyddu cynhyrchiad gwrthocsidiol y corff ei hun, felly mae powdr konjac yn helpu i gryfhau'r system imiwnedd yn gyffredinol.
Colli pwysau gyda powdr konjac - y cais
Os ydych chi am golli pwysau gyda powdr konjac a mwynhau priodweddau eraill gwreiddyn konjac, mae gennych dri opsiwn:
- Slimming gyda powdr konjac
Cymerir powdr Konjac dair gwaith y dydd o leiaf hanner awr cyn prydau bwyd. Cymerwch o leiaf 1 gram o bowdr konjac ac yfwch 1 i 2 wydraid o ddŵr, pob un 250 mililitr.
- Colli pwysau gyda chapsiwlau konjac
Mae capsiwlau Konjac ar gyfer pawb nad ydyn nhw eisiau troi'r powdr i'r dŵr ond mae'n well ganddyn nhw lyncu'r capsiwlau. Fodd bynnag, rhaid yfed digon o ddŵr gyda'r capsiwlau hefyd. Cymerir capsiwlau Konjac dair gwaith y dydd o leiaf hanner awr cyn prydau bwyd.
- Colli pwysau gyda nwdls konjac
Mae dogn o nwdls konjac (100 i 125 g) eisoes yn darparu 5 g glucomannan ac felly'n hawdd cwmpasu gofyniad dyddiol y ffibr dietegol arbennig hwn, sy'n angenrheidiol ar gyfer colli pwysau.
Gan fod y dogn nwdls fel arfer yn cael ei fwyta fel rhan o un pryd, gallech hefyd gymryd 1 g o bowdr konjac neu'r swm cyfatebol o gapsiwlau konjac cyn y ddau bryd arall.
Nwdls Konjac: sero carbs ac 8 calori
Pam mae nwdls yn eich helpu i golli pwysau? Wrth gwrs, dim ond nwdls konjac maen nhw'n eich helpu chi i golli pwysau - a elwir hefyd yn nwdls shirataki.
Nid oes gan nwdls Konjac unrhyw werth maethol, felly nid ydynt yn cynnwys braster na phroteinau na charbohydradau defnyddiadwy ac felly prin ddim calorïau. Dim ond ffibr (glucomannan) a dŵr maen nhw'n ei ddarparu - dim byd mwy.
Mae nwdls Konjac, felly, yn gweithredu fel glucomannan ac yn helpu gyda cholli pwysau yn yr un modd â phowdr konjac neu gapsiwlau konjac. Mae nwdls Konjac yn edrych bron fel nwdls, dim ond maen nhw'n eich gwneud chi'n llawn ac yn fodlon, yn lleihau'ch archwaeth ac yn eich helpu i golli pwysau corff.
Mae nwdls Konjac yn alcalïaidd ac yn rhydd o glwten
Gyda llaw, mae nwdls konjac yn nwdls sylfaenol. Maent yn rhydd o glwten, heb fraster, carb isel (bron yn rhydd o garbohydradau), mae ganddynt lwyth glycemig sero, maent yn cynnwys llai o galorïau na chiwcymbrau, a gellir eu paratoi mewn dim ond un munud.
