Cynnwys
show
Cynhwysion
- 2 Stêc ffolen cig eidion
- 2 Tatws
- 1 Chard y Swistir yn ffres
- 2 clof Garlleg
- 1 Melyn Zucchini
- 100 g Caws llaeth dafad
- 1 llwy fwrdd Cnau pinwydd
- 100 ml Llaeth heb lactos
- Rhosmari, halen, pupur, olew olewydd, cawl llysiau heb burum
- Ychydig o mozzArellA i bobi
Cyfarwyddiadau
- Tynnwch y cig allan o'r oergell, dabiwch gyda thywel papur, yna marinate gyda phupur ac olew olewydd
- Piliwch y tatws a'u coginio mewn dŵr hallt
- Halenwch ychydig ar y llaeth a dod ag ef i'r berw ynghyd â'r ewin garlleg, yna ei leihau am tua. 10 munud
- Defnyddiwch y pliciwr i dorri’r zucchini yn stribedi, sesnin gyda halen, yna ffrio ar y ddwy ochr mewn ychydig o olew olewydd
- Torrwch y chard yn stribedi mân, yna cynheswch ef yn y "padell ffrio Zucchini" a gadewch iddo ddadelfennu ychydig. Tostiwch y cnau pinwydd yn rhydd o fraster mewn padell ar wahân
- Stwnsiwch gaws y ddafad gyda fforc, yna cymysgwch yn drylwyr gyda chard y Swistir a chnau pinwydd. Arllwyswch y cymysgedd i'r zucchini, rholiwch i fyny, rhowch mewn dysgl popty, ysgeintiwch ychydig o mozzarella ac yna pobwch yn y popty ar 180 ° am tua 15 munud.
- Draeniwch y tatws, gadewch iddynt anweddu, yna arllwyswch y llaeth garlleg drostynt a'u gwasgu i'r piwrî (os oes angen, sesnwch ychydig gyda stoc llysiau neu halen)
- Halenwch y stêcs, yna ffriwch nhw ar y ddwy ochr mewn gwres heb fod yn rhy uchel (dim olew yn y badell, oherwydd bod y stêcs wedi'u marineiddio mewn olew) ynghyd â'r sbrigiau rhosmari am tua 3 munud, yna gadewch i orffwys mewn ffoil alwminiwm am 5 munudau (gellir hefyd ei roi yn y popty, sydd eisoes wedi'i ddiffodd, lle'r oedd y rholiau corbwmpenni!)
- Sesnwch y tatws stwnsh i flasu a gweinwch gyda'r rholiau corbwmpen a'r stêcs clun. Os dymunwch, gallwch hefyd wneud ychydig o saws o'r rhost sydd dros ben. Bon archwaeth
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 219kcalCarbohydradau: 3.3gProtein: 11.1gBraster: 17.9g