in

Hip Cig Eidion ar Datws a Phiwrî Garlleg gyda Zucchini Chard Rolls

5 o 5 pleidleisiau
Cyfanswm Amser 45 Cofnodion
Cwrs Cinio
Cuisine Ewropeaidd
Gwasanaethu 2 pobl
Calorïau 219 kcal

Cynhwysion
 

  • 2 Stêc ffolen cig eidion
  • 2 Tatws
  • 1 Chard y Swistir yn ffres
  • 2 clof Garlleg
  • 1 Melyn Zucchini
  • 100 g Caws llaeth dafad
  • 1 llwy fwrdd Cnau pinwydd
  • 100 ml Llaeth heb lactos
  • Rhosmari, halen, pupur, olew olewydd, cawl llysiau heb burum
  • Ychydig o mozzArellA i bobi

Cyfarwyddiadau
 

  • Tynnwch y cig allan o'r oergell, dabiwch gyda thywel papur, yna marinate gyda phupur ac olew olewydd
  • Piliwch y tatws a'u coginio mewn dŵr hallt
  • Halenwch ychydig ar y llaeth a dod ag ef i'r berw ynghyd â'r ewin garlleg, yna ei leihau am tua. 10 munud
  • Defnyddiwch y pliciwr i dorri’r zucchini yn stribedi, sesnin gyda halen, yna ffrio ar y ddwy ochr mewn ychydig o olew olewydd
  • Torrwch y chard yn stribedi mân, yna cynheswch ef yn y "padell ffrio Zucchini" a gadewch iddo ddadelfennu ychydig. Tostiwch y cnau pinwydd yn rhydd o fraster mewn padell ar wahân
  • Stwnsiwch gaws y ddafad gyda fforc, yna cymysgwch yn drylwyr gyda chard y Swistir a chnau pinwydd. Arllwyswch y cymysgedd i'r zucchini, rholiwch i fyny, rhowch mewn dysgl popty, ysgeintiwch ychydig o mozzarella ac yna pobwch yn y popty ar 180 ° am tua 15 munud.
  • Draeniwch y tatws, gadewch iddynt anweddu, yna arllwyswch y llaeth garlleg drostynt a'u gwasgu i'r piwrî (os oes angen, sesnwch ychydig gyda stoc llysiau neu halen)
  • Halenwch y stêcs, yna ffriwch nhw ar y ddwy ochr mewn gwres heb fod yn rhy uchel (dim olew yn y badell, oherwydd bod y stêcs wedi'u marineiddio mewn olew) ynghyd â'r sbrigiau rhosmari am tua 3 munud, yna gadewch i orffwys mewn ffoil alwminiwm am 5 munudau (gellir hefyd ei roi yn y popty, sydd eisoes wedi'i ddiffodd, lle'r oedd y rholiau corbwmpenni!)
  • Sesnwch y tatws stwnsh i flasu a gweinwch gyda'r rholiau corbwmpen a'r stêcs clun. Os dymunwch, gallwch hefyd wneud ychydig o saws o'r rhost sydd dros ben. Bon archwaeth

Maeth

Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 219kcalCarbohydradau: 3.3gProtein: 11.1gBraster: 17.9g
Llun avatar

Ysgrifenwyd gan John Myers

Cogydd Proffesiynol gyda 25 mlynedd o brofiad diwydiant ar y lefelau uchaf. Perchennog bwyty. Cyfarwyddwr Diod gyda phrofiad o greu rhaglenni coctels o safon fyd-eang a gydnabyddir yn genedlaethol. Awdur bwyd gyda llais a safbwynt nodedig sy'n cael ei yrru gan Gogydd.

Gadael ymateb

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol wedi'u marcio *

Graddiwch y rysáit hwn




Brecwast Yfed gyda Banana

Tatws Pob o'r Gril