John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 250 g Cig eidion daear
- 2 pc Oranges
- 4 pc betys wedi'u berwi
- 4 pc Tatws
- 2 pc Sibwns yn ffres
- 3 pc Ewin garlleg
- 4 llwy fwrdd Olew olewydd
- 2 llwy fwrdd Dŵr
- 2 llwy fwrdd Finegr
- 1 llwy fwrdd Coriander wedi'i dorri'n fân
- 2 llwy fwrdd Bathdy wedi'i dorri
- Halen
- Pepper
- 0,5 llwy fwrdd Ras El Hanout - cymysgedd sbeis Moroco
- Sugar
Cyfarwyddiadau
- Torrwch y betys yn ddarnau bach. Piliwch yr orennau a'u torri'n ddarnau o'r un maint. Torrwch shibwns yn gylchoedd, torrwch yr ewin garlleg yn fân
- Cymysgwch 2 lwy fwrdd o olew olewydd, dŵr a finegr, cymysgwch 1/2 llwy fwrdd o goriander ac 1 llwy de o fintys, sesnwch gyda halen, pupur a siwgr. Cymysgwch gyda betys, orennau, 1/3 o'r garlleg a shibwns a'u gadael yn serth
- Golchwch y tatws, eu torri'n ddarnau, arllwyswch â 1 llwy fwrdd o olew olewydd, ychwanegwch halen a phupur a'u pobi yn y popty ar 200 gradd am 20 munud.
- Cymysgwch y briwgig gyda gweddill y garlleg, mintys a choriander, sesnwch gyda halen a phupur, ychwanegwch y Ras el Hanout a thylino popeth yn dda. Siapiwch yn beli a'u ffrio mewn 1 llwy fwrdd o olew olewydd mewn padell.
- Trefnwch ddarnau o datws, salad a pheli cig a mwynhewch!
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 290kcalCarbohydradau: 1gProtein: 11gBraster: 27.1g
