Diet Biliary: Y Bwydydd Gorau i Atal Problemau Lluosog

Deiet bustl - dyma'r bwydydd gorau

Os oes gennych chi broblemau bustl, mae'n debygol y bydd yn rhaid i chi gadw at ddeiet bustl am weddill eich oes. Gallwch chi atal hyn yn hawdd trwy roi sylw i'ch diet.

• Mae'r diet bustl yn cynnwys diet caeth, nad oes rhaid i chi ei ddilyn yn llwyr wrth gwrs.
• O ran bara, peidiwch ag ymestyn am fara gwenith cyflawn, sydd mewn gwirionedd yn iach. Yn lle hynny, gallwch ddewis bara gwyn, rwsg, bara creision a thost.
• O ran carbohydradau, gallwch hefyd ddefnyddio cacennau braster isel, blawd ceirch, pasta, tatws wedi'u berwi, a semolina.
• Cyn belled nad oes unrhyw broblemau yn y blaendir, nid oes rhaid i chi dorri'n ôl ar ffrwythau a llysiau yn eich diet. Gwnewch yn siŵr eu bod yn ddigon aeddfed.
• Mae bron yr un peth yn wir am gynhyrchion llaeth. Hyd yn oed gyda phroblemau bustl, caniateir bwyta llaeth gydag uchafswm o 1.5 y cant o fraster, cwarc braster isel, a chaws gydag uchafswm o 30 y cant o fraster.
• Rydych hefyd yn hyblyg o ran cig a physgod a gallwch fwyta cig heb lawer o fraster fel cyw iâr, cig carw, a chwningen ochr yn ochr â physgod fel pysgod coch, penfras, lleden, a zander. Gallwch hefyd fwyta ham heb lawer o fraster a chig eidion, cig llo, a lein tendr porc heb boeni am baratoi heb fraster.
• Yn olaf, argymhellir hefyd defnyddio siwgr bwrdd, mêl, jam, neu felysydd ar gyfer melysu.

Deiet bustl - mae'n well gennych chi osgoi'r bwydydd hyn

Hyd yn oed os na fyddwch chi'n gorfodi diet y goden fustl yn llym, dylech o leiaf dalu rhywfaint o sylw i fwyta'r bwydydd canlynol.

• O ran cymeriant carbohydradau, dylech leihau eich defnydd o grwst seimllyd a chrempogau. Caniateir tatws, fel y crybwyllwyd, ond nid ar ffurf tatws wedi'u ffrio, sglodion neu salad.
• Ar wahân i eirin, cyrens, grawnwin, a chnau, dylech hefyd ddibynnu llai ar ffrwythau sych.
• Nid yw bwydydd braster uchel iawn ychwaith yn cael effaith gadarnhaol ar bustl. Cyn belled ag y bo modd, osgoi cynhyrchion fel hufen chwipio, llaeth cyddwys, neu gaws ar ffurf Camembert neu debyg.
• Mae'r un peth yn wir am fwyta cig a physgod oherwydd yma dylech osgoi pysgod wedi'u ffrio a mwg fel eog, llysywod a macrell. Mae hwyaden, porc, ham mwg, cig eidion rhost, yn ogystal â bratwurst, a mettwurst hefyd wedi'u cynnwys.
• Yn olaf, ni argymhellir pwdinau seimllyd, siocled, nougat, a hufen iâ ar gyfer diet goden fustl.