Dave Parker
Croen iach a gwallt cryf: Ymhlith y fitaminau, mae'r fitamin B7 sy'n hydoddi mewn dŵr yn gyfrifol am hyn. Nid am ddim y cyfeirir ato hefyd fel y fitamin harddwch.
Mae fitaminau yn bwysig. Mae'n debyg y gall pawb gytuno â'r datganiad hwn. Ond mae pa fitamin sydd â pha swyddogaeth yn y corff yn dod yn fwy anodd. Gelwir biotin hefyd yn fitamin B7 ac mae'n perthyn i'r grŵp o fitaminau sy'n hydoddi mewn dŵr.
Ar gyfer beth mae angen biotin arnom?
Fel fitamin, mae biotin yn cymryd rhan mewn rhai prosesau metabolaidd yn y corff. Mae hyn yn cynnwys:
- metaboledd carbohydrad
- metaboledd protein
- metaboledd braster
- twf celloedd
- DNA a synthesis protein
A allaf fod â diffyg biotin?
Ydw a nac ydw. Fel rheol, mae'r diet yn sicrhau cyflenwad digonol o'r fitamin, fel nad yw diffyg biotin fel arfer yn bodoli gyda chyflenwad maetholion arferol. Yn ôl Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop, felly nid oes angen cymryd atchwanegiadau bwyd ychwanegol mwyach. Fodd bynnag, mae yna hefyd eithriadau. Un ohonynt yw'r hyn a elwir yn ddiffyg carboxylase. Mae diffyg carboxylase yn anhwylder metabolig prin lle na all y corff ailgylchu biotin yn ddigonol. Yn yr achos hwn, mae gan y person dan sylw ddiffyg biotin clinigol. Yn wahanol i atchwanegiadau bwyd sydd ar gael yn fasnachol, diffinnir y biotin a weinyddir yma fel cyffur ac felly mae'n rhaid iddo hefyd fodloni gofynion effeithiolrwydd profedig ar gyfer cyffuriau. Gall maeth artiffisial, defnydd uchel o wyau amrwd, ac alcoholiaeth hefyd hyrwyddo diffyg biotin.
Beth yw'r gofyniad dyddiol ar gyfer biotin?
Mae Cymdeithas Maeth yr Almaen yn argymell cymeriant biotin dyddiol o 30 i 60 µg ar gyfer pobl ifanc 15 oed a hŷn. Mae cyfran uchel o biotin i'w gael mewn burum, melynwy, cnau daear, a blawd ceirch, er enghraifft. Mae cynhyrchion llaeth a chig hefyd yn cynnwys biotin.
Symptomau diffyg biotin
Er mor brin ag y gall diffyg fitamin B fod, gall fod â symptomau penodol o hyd.
Mae arwyddion nodweddiadol diffyg biotin yn cynnwys:
- dermatitis
- cyfog
- anorecsia
- iselder
- colli gwallt
- Ataxia (amharir ar gydsymud symudiadau)
- llid y pilenni mwcaidd
- Pwysau cyhyrau
- syrthni
- Tueddiad imiwn uwch
Biotin - y fitamin harddwch ar gyfer croen a gwallt?
Ond beth yw'r myth bod biotin yn hyrwyddo croen iach a gwallt hardd yn benodol? Fel ensym, mae biotin yn ymwneud â gwahanol brosesau metabolaidd yn y corff ac felly hefyd yn hyrwyddo ymddangosiad iach parhaol o groen a gwallt, gan ei fod yn ymwneud â thwf celloedd ac adfywio celloedd. Felly, caniateir hefyd hysbysebu “cynnal croen a gwallt iach” ar y pecyn ar gyfer atchwanegiadau dietegol cyfatebol. Mae'r sefyllfa'n wahanol o ran “hoelion iach”: Er bod trwch yr ewinedd yn cynyddu gyda mwy o gymeriant biotin a bod cyflwr yr wyneb hefyd yn gwella, nid yw'r arsylwi hwn wedi'i brofi gan astudiaeth feddygol, a dyna pam na chaniateir iddo wneud hynny. cael ei hysbysebu.
