Bella Adams
Mae'n debyg bod unrhyw un sydd erioed wedi darllen label bwyd wedi sylwi bod unrhyw fwyd yn cynnwys proteinau, brasterau a charbohydradau. Ar gyfer bywyd normal, mae angen inni fwyta'r sylweddau hyn bob dydd.
Gadewch i ni siarad am frasterau.
Mae yna lawer o fythau am eu niweidioldeb yn gysylltiedig â'r cynnyrch hwn - “mae brasterau yn achosi gordewdra”, “maen nhw'n niweidiol i'r corff”, “mae colesterol o frasterau yn slag i bibellau gwaed” … Gadewch i ni geisio darganfod - a yw brasterau'n niweidiol neu a ydyn nhw dal yn ddefnyddiol?
Ni fydd unrhyw faethegydd byth yn argymell eich bod chi'n torri braster allan o'ch diet. A dyma pam:
Priodweddau defnyddiol brasterau:
- Mae'n fath o danwydd i'r corff, yn ffynhonnell egni.
- “Clustog” sy'n amddiffyn organau mewnol rhag anafiadau
- “Côt” sy'n amddiffyn y corff rhag hypothermia. Mae pobl denau fel arfer yn fwy oer.
- Y “brics” sy'n ffurfio'r gellbilen.
- Dylanwadu ar brosesau twf a datblygiad y corff.
- Maent yn ffurfio rhyw a hormonau eraill.
- Ni all yr ymennydd weithredu'n iawn heb frasterau.
- Hyrwyddo adferiad cyflym ar ôl gweithgaredd corfforol.
Fel y gallwch weld, os ydych chi'n eithrio'r holl frasterau o'ch diet oherwydd diet di-fraster neu oherwydd eich bod yn ofni colesterol, bydd eich iechyd yn dirywio'n ddramatig, oherwydd nid yw'r rhan fwyaf ohonynt yn cael eu syntheseiddio yn y corff - rhaid iddynt ddod o fwyd . Gall fod yn fwyd o darddiad planhigion neu anifeiliaid.
Faint o fraster y dylech chi ei fwyta bob dydd? Wedi'r cyfan, rydym yn gwybod eu bod yn cynnwys llawer o galorïau. Mae normau bwyta braster fel a ganlyn: ar gyfer menywod 18 i 30 oed, 90-120 gram y dydd, ar gyfer dynion o'r un oedran, 100-160 gram.
Ar ôl 30 mlynedd, mae'r norm yn gostwng tua 10 gram. Ar gyfer menywod - o 85 i 112 gram, ar gyfer dynion - o 100 i 150 gram. Ar ôl 40 oed, dylai dynion a merched fwyta 70 gram o frasterau amrywiol y dydd ar gyfartaledd.
