Emma Miller
Bob gaeaf mae pobl yn cael eu rhannu'n draddodiadol i'r rhai sy'n oer a'r rhai sy'n gofyn am agor y ffenestr oherwydd y gwres. Ond beth i'w wneud os nad yw dillad cynnes yn eich cadw'n gynnes ac nad yw'r tywydd y tu allan yn ymdebygu o gwbl i haf poeth Ciwba?
Beth os ydw i bob amser yn rhewi?
Yn gyntaf oll, dylech ymgynghori â meddyg i nodi problemau posibl gyda'r system fasgwlaidd. Os nad oes dim o'i le, gall yr awgrymiadau canlynol eich helpu i deimlo'n well:
- Ychwanegwch flawd ceirch, pysgod brasterog, ffrwythau, llysiau, ac olewau iach i'ch diet;
- ymarfer corff;
- Sefydlu trefn yfed;
- Lleihau eich lefelau straen;
- Cwtogwch ar sigaréts (mae mwg sigaréts yn arafu cylchrediad y gwaed);
- cryfhau eich hun.
Sut i fod yn gynnes yn yr awyr agored
Yn ystod y tymor oer, mae'r broblem o sut i beidio â rhewi ar minws 30 neu o leiaf dim ond sut i rewi llai yn dod yn berthnasol. Rydym wedi casglu ychydig o arferion gorau profedig:
- gwisgwch sawl haen o ddillad, dewiswch esgidiau cynnes a menig;
- symud - ni allwch sefyll mewn un lle am amser hir;
- prynu te neu goffi;
- defnyddio thermos i gadw diodydd yn boeth yn hirach;
- defnyddio pad gwresogi trydan.
Sut i roi'r gorau i grynu yn yr oerfel dan do
Yn y gaeaf, gallwch oeri nid yn unig y tu allan, ond hefyd y tu mewn. Os ydych chi'n dod i mewn o'r oerfel neu'n rhewi gartref, mae'r awgrymiadau canlynol yn berffaith i chi.
- newidiwch eich dillad (gallwch eu gadael ger y rheiddiadur ymlaen llaw);
- bwyta byrbryd (gall y corff ddefnyddio calorïau newydd ar gyfer thermoregulation);
- defnyddio blanced drydan, pad gwresogi, neu botel dŵr poeth i gynhesu'r gwely;
- ymestyn neu wneud rhywfaint o ymarfer corff.
Beth i'w Yfed i Aros yn Oer
I fod yn gynnes, argymhellir yfed diodydd poeth: te, coffi, compotes poeth a thameidiau, mêl, sinsir, a diodydd sy'n seiliedig ar lemwn. Yn y gaeaf, mae gwin cynnes yn boblogaidd iawn ar gyfer cynhesu. Fodd bynnag, nid yw meddygon yn argymell defnyddio diodydd alcoholig i gynhesu. Mae alcohol yn pylu'r ymdeimlad o ganfyddiad a pherygl. Yn ogystal, bydd eich corff yn defnyddio mwy o wres na phan fyddwch chi'n sobr.
