Emma Miller
Mae mynegai màs y corff, neu BMI, yn fesur pwysig o iechyd y dylai pob oedolyn ei wybod. Mae'r dangosydd hwn yn helpu i benderfynu a yw person dros bwysau. Gall pawb gyfrifo eu BMI ar eu pen eu hunain – nid oes angen cyfrifiadau cymhleth.
Beth yw BMI a beth mae'n ei fesur
Mae BMI yn pennu cymhareb taldra-i-bwysau optimaidd person, a ystyrir yn norm iach. Mae BMI sy'n rhy uchel yn dynodi eich bod dros bwysau, tra bod BMI islaw'r norm yn nodi eich bod o dan bwysau.
Mae'n werth cofio nad yw BMI bob amser yn gywir. Er enghraifft, mae athletwyr dros bwysau oherwydd eu bod yn gyhyrog, a gallant fod yn denau hyd yn oed gyda BMI uchel. Ac efallai y bydd rhai pobl â BMI arferol dros bwysau oherwydd bod eu braster yn disodli eu cyhyrau yn rhannol.
Nid yn unig y mae BMI yn gosod y safon ar gyfer pwysau, ond mae hefyd yn ddangosydd iechyd. Mae BMI uchel yn gysylltiedig â risg uwch o ganser a disgwyliad oes byrrach.
Sut i gyfrifo eich BMI
Ar gyfer oedolion (dros 18 oed), cyfrifir BMI gan ddefnyddio fformiwla syml:
BMI = pwysau corff mewn cilogramau/uchder mewn metrau²
Er enghraifft, ar gyfer person sy'n 170 cm o daldra ac yn pwyso 65 kg, cyfrifir y BMI fel a ganlyn:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Beth mae canlyniadau BMI yn ei olygu?
Mae norm BMI yn wahanol i ryw ac oedran y person - dylai menywod fod â ffigwr is. Mae arbenigwyr a meddygon yn aml yn dadlau ynghylch yr hyn y dylid ei ystyried yn BMI fel y norm. Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn enwi normau o'r fath:
- 16 neu lai - o dan bwysau;
- 16-18.5 - o dan bwysau;
- 18.5-25 - pwysau arferol;
- 25-30 - dros bwysau neu'n ordew;
- 30 a throsodd – gordewdra.
