Bella Adams
Cynnwys
show
Trwy ddilyn ychydig o awgrymiadau syml, gallwch chi oresgyn yr anawsterau sy'n codi yn y broses o ddilyn diet neu newid i drefn "bwyta'n iach" yn hawdd. Darllenwch nhw, byddwch yn amyneddgar, ac ewch amdani!
Awgrymiadau i leihau eich archwaeth:
- Osgoi bwytai a bwyd stryd.
- Ewch â bwyd gyda chi i gael byrbryd, fel afalau neu gnau.
- Peidiwch â bod yn newynog. Cadwch at y drefn: brecwast, byrbryd, cinio, byrbryd, swper.
- Osgowch fwydydd parod i'w bwyta wedi'u pecynnu gyda monosodiwm glwtamad a chyfnerthwyr blas eraill.
- Peidiwch â bwyta bwydydd â charbohydradau hawdd eu cyrraedd neu fraster dros ben o'u ffrio.
- Bwytewch yr hyn sy'n iach, ond yr hyn yr ydych yn ei garu. Mwynhewch y ffordd mae'r bwyd yn edrych.
- Bwyta am amser hir, gan ymestyn y pleser. Rhoi'r gorau i fwyta ar frys.
- Creu defod bwyta cadarnhaol.
- Amnewid platiau a chwpanau mawr gyda rhai llai.
- Dewiswch fwydydd amrwd gwyrdd, lliwgar a blasus sy'n llawn fitaminau.
- Rhoi blaenoriaeth i fwydydd wedi'u coginio'n ffres sy'n uchel mewn dŵr a ffibr dietegol.
- Peidiwch ag yfed dŵr melys. Osgoi calorïau “gwag”.
- Yfwch ddŵr bwrdd llonydd.
- Osgoi diodydd alcoholig, gan fod alcohol yn uchel iawn mewn calorïau a hefyd yn gwanhau hunanreolaeth.
- Rhowch sylw i ba mor denau, actif y mae pobl yn ei fwyta. Dilynwch eu hesiampl.
sylw: Peidiwch â mynd ar ddiet colli pwysau ar eich pen eich hun os oes gennych ddiabetes neu glefydau cronig eraill. Mae angen i chi gael eich monitro gan feddyg, oherwydd ni waeth faint rydych chi ei eisiau, mae cymhlethdodau'n bosibl, ac mewn rhai achosion, yn ddifrifol iawn.
Awgrymiadau i'ch helpu i gadw at y diet:
- Peidiwch â bod yn newynog: mae'n well dilyn patrwm pum pryd (brecwast, byrbryd, cinio, byrbryd, cinio). Cadwch fag o ffrwythau ffres, llysiau, neu ffrwythau sych ar gyfer byrbryd yn y gaeaf.
- Cofiwch yfed dŵr Mae angen i chi yfed 2 litr y dydd, yn enwedig yn yr haf.
- Ymarfer ffordd o fyw egnïol newydd. Chwiliwch am gyfle i gerdded neu reidio beic trwy'r parc yn lle sefyll mewn traffig.
- Creu grŵp cymorth. Dewch o hyd i bobl o'r un anian a chefnogwch ei gilydd yn seicolegol, a rhannwch wybodaeth am ffyrdd iach o fyw.
- Gofalwch am eich cyflwr meddwl. Peidiwch â chymryd eich “cynllun i golli pwysau erbyn yr haf” o ddifrif.
Mae'n well chwilio am rywbeth sy'n rhoi hyder a phositifrwydd i chi bob dydd.
Mae colli pwysau nid yn unig yn ymwneud â bwyta llai, mae'n ymwneud â meddwl mewn ffordd newydd.
