Emma Miller
Mae isbwysedd neu bwysedd gwaed isel yn symptom annymunol iawn, er nad yw mor beryglus i fywyd â gorbwysedd. Ystyrir bod gwerth o dan 90 dros 60 mmHg yn fygythiad bywyd. - Yn yr achos hwn, mae'n werth ffonio ambiwlans. Hefyd, dylid galw'r ambiwlans os yw chwys gludiog oer, anadlu cyflym, a phwls gwan yn cyd-fynd â'r gostyngiad mewn pwysedd.
Os yw eich pwysedd gwaed wedi gostwng ychydig, gallwch geisio ei godi i normal gyda dulliau byrfyfyr.
Te neu goffi cryf
Mae caffein yn cyfrannu at gynnydd mewn pwysedd gwaed, felly os ydych chi'n teimlo'n sâl, dylech yfed cwpanaid o goffi neu de cryf. Mae'n bwysig cofio, os ydych chi'n yfed diodydd o'r fath yn rheolaidd, bydd y corff yn dod i arfer â'r caffein ac ni fydd y feddyginiaeth mor effeithiol.
Bwyd hallt
Mae halen yn cynyddu pwysedd gwaed yn gyflym, felly mae pobl sy'n gorbwysedd yn cael eu gwrtharwyddo i fwyd hallt. Ond i bobl hypotensive, mae'n iachawdwriaeth wirioneddol. Pan fydd pwysedd gwaed yn isel, bwyta darn o gaws feta, penwaig hallt, ciwcymbr wedi'i biclo, neu lwyaid o saws soi. Os nad oes gennych chi unrhyw un o'r pethau hyn gartref, rhowch binsiad o halen o dan eich tafod, a byddwch chi'n teimlo'n well yn gyflym.
Dŵr
Gall pwysedd gwaed ostwng oherwydd torri'r cydbwysedd dŵr yn y corff. Cyngor cyffredinol ar gyfer pwysedd gwaed uchel ac isel yw yfed mwy o ddŵr. Bydd hyn yn dod â'ch pwysedd gwaed yn ôl i normal.
Hosanau neu deits
Bydd eich pwysedd gwaed yn codi'n gyflym os byddwch yn lleihau cyfaint y gwaed yn eich coesau. Yna bydd y gwaed wedi'i ddadleoli o'r eithafion yn cynyddu'r pwysau yn y pibellau gwaed. Gallwch wneud hyn trwy wisgo teits neu hosanau cywasgu arbennig ar gyfer gwythiennau chwyddedig.
Osgo iawn
Os nad oes gennych chi hosanau neu pantyhose gartref, eisteddwch yn syth a rhowch eich coes dros eich coes. Mae'r ystum hwn yn cynyddu'r pwysau yn gyflym, felly mae'n cael ei wrthgymeradwyo ar gyfer pobl â phwysedd gwaed uchel.
Estynnwch eich dwylo
Mae ymarferion ar gyfer y dwylo yn ysgogi tôn y pibellau gwaed ac yn cynyddu pwysedd gwaed yn gyflym. Os oes gennych chi gartref ehangu arddwrn, gwnewch yr ymarfer corff arno ar gyfer y ddwy law a bydd eich pwysedd gwaed yn codi'n gyflym.
