John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 200 g Cwarc braster isel
- 200 g Iogwrt naturiol 1.5% neu lefel braster ag y dymunwch
- 4 Ewin garlleg
- 250 g Stelcian brocoli
- Olew olewydd
Cyfarwyddiadau
- Wedi gwneud rhai ryseitiau gyda fflorets brocoli ... a'r coesynnau yn weddill ... Brocoli amrwd - yn enwedig y coesynnau - blas fel kohlrabi, mân iawn a braidd yn boeth
- Piliwch y coesyn ychydig nes bod y craidd ysgafn yn agored, torrwch / sleisiwch yn dafelli neu ffyn mân iawn. Cymysgwch yr iogwrt a'r cwarc, ychwanegu'r garlleg wedi'i dorri'n fân (gall fod digon) a'i sesno â halen a phupur. Cymysgwch y brocoli i mewn a chymysgwch ychydig o olew olewydd. Wedi gorffen. Arllwyswch i mewn i lestr y gellir ei gau'n dynn a gadewch iddo serth am o leiaf 30 munud. Pan fyddwch chi'n agor y caead ...
- Dip neu ddysgl ochr i datws o bob math neu daenu neu, neu ...
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 73kcalCarbohydradau: 3.2gProtein: 13.5gBraster: 0.2g
