Kelly Turner
[lwptoc]
Tyrmerig yw'r gwreiddyn melyn o Asia sy'n rhoi ei liw melyn i sbeis cyri adnabyddus. Fodd bynnag, mae tyrmerig yn fwy na sbeis. Oherwydd ei fod wedi bod yn feddyginiaeth hanfodol ers tro yn Ayurveda, y grefft Indiaidd fil-mlwydd-oed o iachau. Yn y cyfamser, mae astudiaethau amrywiol wedi canfod bod curcumin, y cynhwysyn gweithredol mewn tyrmerig, hefyd yn gweithio mewn rhai meddyginiaethau.
Allwch chi gymryd tyrmerig a curcumin yn lle meddyginiaeth?
Pan fyddwch chi'n prynu tyrmerig, mae'n well ei brynu mewn swmp. Oherwydd bod y powdr melyn dwfn yn ddefnyddiol ar gyfer cymaint o anhwylderau - therapiwtig ac ataliol - y gallwch chi ei ymgorffori yn eich bwydlen ddyddiol. Ar gyfer cwynion penodol, fodd bynnag, mae'n gwneud mwy o synnwyr cymryd curcumin - y cymhleth cynhwysyn gweithredol ynysig o dyrmerig - ar ffurf capsiwl. Mewn llawer o wahanol erthyglau, rydym wedi adrodd ar yr astudiaethau presennol ar fanteision iechyd trawiadol tyrmerig a'i gynhwysyn gweithredol, curcumin.
Gyda holl effeithiau da y powdr melyn, mae rhywun yn naturiol yn meddwl tybed a allai rhywun ei gymryd yn lle rhai meddyginiaethau. Oherwydd er bod gan gyffuriau sgîl-effeithiau niferus yn aml, mae sbectrwm sgîl-effeithiau curcumin hefyd yn llawer mwynach, os oes unrhyw sgîl-effeithiau annymunol o gwbl. Mae'n aml yn wir bod sgîl-effeithiau nodweddiadol cyffuriau curcumin yn cael eu gwrthdroi.
Felly, er y gall llawer o gyffuriau niweidio'r afu, mae curcumin yn cael effaith amddiffyn yr afu, tra bod cyffuriau'n gwanhau'r system imiwnedd, mae curcumin yn cael effaith hybu imiwnedd, ac er bod rhai cyffuriau'n cynyddu lefelau siwgr yn y gwaed, mae curcumin yn helpu i'w reoleiddio.
Curcumin yn lle cyffuriau gwrth-iselder?
Mae fluoxetine yn gyffur gwrth-iselder byd-enwog a ddefnyddir hefyd i drin anhwylder obsesiynol-orfodol, bwlimia, a gorfwyta mewn pyliau. Gall ei sgîl-effeithiau fod mor ddifrifol fel bod cleifion yn aml yn rhoi'r gorau i'r cyffur, ee B. mewn anhwylderau cysgu, pryder, nerfusrwydd, cyfog, blinder, brechau croen difrifol, neu feddyliau hunanladdol.
Mae gan Curcumin hefyd effeithiau gwrth-iselder. Yn 2014, cynhaliodd ymchwilwyr Indiaidd, felly, astudiaeth lle maent yn cymharu effeithiau curcumin ag effeithiau fluoxetine ar iselder. Derbyniodd 60 o gleifion a gafodd ddiagnosis o iselder naill ai 20 mg o fluoxetine, 1000 mg o curcumin, neu gyfuniad o'r ddau bob dydd am chwe wythnos. Y cleifion a oedd wedi cymryd y ddau gyffur a wnaeth orau. Yr hyn a oedd yn ddiddorol, fodd bynnag, oedd bod y rhai a gymerodd curcumin yn unig yn gwneud cystal â'r cleifion a gymerodd fluoxetine yn unig. Yn achos iselder, gallai curcumin felly gael ei gynnwys yn y therapi hefyd.
Curcumin yn lle teneuwyr gwaed?
Rhagnodir amrywiaeth eang o feddyginiaethau i deneuo'r gwaed. Fodd bynnag, mae rhai astudiaethau cychwynnol yn nodi bod tyrmerig neu curcumin hefyd yn cael effaith gwrthgeulydd. Gan fod curcumin yn cael ei ystyried yn ddiogel mewn dosau o hyd at 8 g (yn ôl adolygiad o 2019), ni ddylid disgwyl yr sgîl-effeithiau (gwaedu mewnol) sy'n hysbys am y gwrthgeulyddion arferol gyda curcumin.
Yn anffodus, nid yw'r dos o dyrmerig at y diben hwn mewn bodau dynol yn hysbys, felly ni ellir cyfnewid meddyginiaethau teneuo gwaed safonol am dyrmerig neu curcumin. Fodd bynnag, fel mesur ataliol, gallwch chi bob amser ddefnyddio paratoadau tyrmerig neu curcumin i wella ansawdd gwaed.
Curcumin yn lle Metformin?
Gall Curcumin fod yn ddefnyddiol mewn diabetes neu ragflaenwyr diabetes. Mewn astudiaeth yn 2009, dangosodd astudiaethau celloedd fod gan curcumin 400 i 100,000 gwaith potensial metformin ar gyfer rhai mecanweithiau gweithredu. Mae Metformin yn gyffur a ragnodir yn gyffredin ar gyfer diabetes. Mae'n atal amsugno siwgr o'r coluddyn a hefyd yn ffurfio glwcos newydd yn yr afu. Dywedir bod Curcumin yn gallu gostwng lefelau siwgr yn y gwaed mewn ffordd debyg iawn. Mae'n hysbys hefyd y gall curcumin wella cymhlethdodau hirdymor diabetes.
Awgrymodd adolygiad yn 2013 hefyd y gellid cynnwys curcumin mewn therapi diabetes oherwydd ei fod yn helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed.
Ac yn 2012, canfuwyd bod cymryd 1500 mg o curcumin y dydd (am 9 mis) yn lleihau'r risg o ddatblygu cyn-diabetes yn ddiabetes gwirioneddol. Gweler y ddolen gyntaf yn yr adran hon am fanylion curcumin mewn diabetes.
Curcumin yn lle statinau?
Mae statinau (cyffuriau gostwng colesterol) fel arfer yn cael eu rhagnodi ar gyfer lefelau colesterol uchel. Dylai'r rhain nid yn unig ostwng y lefel colesterol ond hefyd gael effaith gadarnhaol ar gyflwr waliau'r pibellau gwaed a thrwy hynny leihau'r risg o arteriosclerosis neu atal mwy o ddyddodion rhag ffurfio ar waliau'r pibellau gwaed.
Gelwir holl waliau pibellau gwaed yn endotheliwm fasgwlaidd. Os yw'r endotheliwm fasgwlaidd yn iach, mae'n atal platennau gwaed rhag clystyru, yn rhyddhau sylweddau gwrthlidiol, yn ymledu'r pibellau, ac yn ymladd straen ocsideiddiol sy'n dod i'r amlwg. Yn fyr, yn ddelfrydol gall y pibellau gwaed gadw eu hunain yn iach. Fodd bynnag, unwaith y bydd niwed i'r endotheliwm fasgwlaidd (sy'n aml yn wir gyda diabetes), yna mae rhan fawr o'r amddiffyniad endotheliwm mewndarddol a ddisgrifir ar goll, a gall digwyddiadau cardiofasgwlaidd (ee trawiad ar y galon) ddigwydd.
Fodd bynnag, gan y gall statinau gyfrannu at ddatblygiad diabetes, nid yw bob amser yn fuddiol rhoi statinau i ddiabetig pawb. Mae sgîl-effeithiau eraill statinau yn cynnwys gwendid a phoen yn y cyhyrau, problemau llygaid, a niwed i'r afu a'r arennau. Felly byddai dewis arall yn lle statins yn syniad da, yn enwedig ar gyfer pobl ddiabetig.
Gan fod curcumin yn cael effaith gadarnhaol ar lefelau siwgr yn y gwaed a hefyd yn cael effaith gwrthlidiol, a allai yn ei dro amddiffyn y pibellau gwaed, yn 2008 archwiliwyd 72 o ddiabetig math 2 i weld a ellid argymell curcumin yn lle statinau. Cymerodd y pynciau naill ai atodiad curcumin safonol (150 mg yr un), y statin atorvastatin (10 mg unwaith y dydd), neu blasebo ddwywaith y dydd am wyth wythnos.
Ar ddechrau'r astudiaeth, roedd cyflwr fasgwlaidd pob claf yr un mor wael. Ar ôl wyth wythnos, fodd bynnag, gwellodd y sefyllfa'n sylweddol - dim ond nid yn y grŵp plasebo. Fodd bynnag, yn y grwpiau statin a curcumin, gostyngodd marcwyr llidiol a gostyngodd lefelau malondialdehyde (biomarcwr straen ocsideiddiol) hefyd.
Yn ôl yr ymchwilwyr, roedd effaith curcumin yn debyg i effaith y statin a ddefnyddiwyd (atorvastatin). Mae atorvastatin ymhlith y statinau cryfaf sydd ar gael. Sylwch nad yw hyn yn ymwneud â'r effaith gostwng colesterol, y gallai rhywun gymryd curcumin ar ei gyfer yn lle statinau, ond "yn unig" am yr effaith amddiffyn fasgwlaidd.
Fodd bynnag, ymddangosodd astudiaeth yn y Nutrition Journal yn 2017, a nododd fod pobl a dderbyniodd tyrmerig a curcumin yn profi effaith amddiffynnol cardiofasgwlaidd naturiol, y gellid lleihau lefelau colesterol LDL a thriglyseridau yn ystod y cyfnod hwnnw. Fodd bynnag, nid yw'n glir eto pa ddos, math o baratoad, ac amlder gweinyddu sy'n angenrheidiol ar gyfer lleihau lipid gwaed yn ddibynadwy. Mae'n debyg nad yw powdr tyrmerig pur yn ddigon a dylid troi at baratoadau gyda bio-argaeledd cynyddol. Mewn astudiaethau blaenorol, rhagnodwyd 900 i 1000 mg o curcumin yn bennaf.
Gallwch hefyd ddefnyddio curcumin os oes angen / eisiau cymryd statinau ond peidiwch â'u goddef yn dda a chael poen yn y cyhyrau oddi wrthynt. Rhestrodd adolygiad 2017 ddau dreial clinigol a ddangosodd y gallai curcumin leddfu poen cyhyrau sy'n gysylltiedig â statin mewn cyn lleied â 4 i 5 diwrnod. Mewn un astudiaeth, cymerodd cleifion 200 mg o curcumin ddwywaith y dydd, ac yn yr astudiaeth arall, cymerasant 2,500 mg o curcumin ddwywaith y dydd.
Sylwedd arall sy'n eich amddiffyn rhag problemau cyhyrau (myopathïau) a achosir gan statinau yw'r coenzyme C10.
Nodyn: O safbwynt cyfannol, mae cyflawni lefel colesterol iach neu bibellau gwaed iach yn gofyn am sawl mesur ar yr un pryd. Felly mae'n well peidio â dibynnu ar un ateb - ni waeth pa mor naturiol a pha mor effeithiol ydyw, gan gynnwys curcumin yn unig.
Curcumin yn lle cortison?
Yr effaith gwrthlidiol yw'r effaith fwyaf adnabyddus o dyrmerig a curcumin. Dywedir bod y mecanwaith gweithredu yn debyg i un glucocorticoids (cortison). Mae cortisone yn cael ei ystyried yn gyffur gwrthlidiol cryf a ddefnyddir mewn nifer o adweithiau acíwt (ee alergeddau, pyliau o asthma, atglafychiadau mewn clefydau hunanimiwn, ee mewn MS, clefyd Crohn, ac ati), ond hefyd yn barhaol mewn clefydau llidiol cronig, ee B. mewn asthma, COPD, M. Basedow, a rhai clefydau rhewmatig.
Gall corticosteroidau gael sgîl-effeithiau annymunol, yn enwedig gyda defnydd hirdymor. Ar wahân i gadw dŵr, wyneb lleuad llawn, archwaeth cryf, ac felly gordewdra, gall cortisone leihau amddiffynfeydd y corff ei hun, gan gynyddu'r risg o haint a chynyddu lefel y siwgr yn y gwaed, sy'n golygu risg benodol o ddiabetes.
Mae cortisone hefyd yn niweidiol i iechyd esgyrn - mewn sawl ffordd: mae cortisone yn lleihau effaith fitamin D, yn atal amsugno calsiwm o'r coluddyn, yn hyrwyddo fflysio calsiwm â'r wrin, yn blocio osteoblastau (celloedd adeiladu esgyrn), ac yn gwanhau'r cyhyrau (mae angen cyhyrau cryf ar esgyrn).
Sgîl-effeithiau cadarnhaol curcumin
A allech chi nawr gymryd curcumin yn lle cortison? Oherwydd bod curcumin yn rheoleiddio lefel y siwgr yn y gwaed, yn cryfhau'r system imiwnedd, a hyd yn oed yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd esgyrn. O ran iechyd esgyrn, mae astudiaeth glinigol reoledig ddiddorol o fis Mehefin 2018. Darganfuwyd mewn 100 o gleifion y gall gweinyddu dyddiol o 110 mg o curcumin fesul cilogram o bwysau'r corff dros 6 mis - o'i gymharu â'r grŵp plasebo - atal dilyniant osteoporosis. Gostyngodd dwysedd esgyrn yn y grŵp plasebo yn ystod yr astudiaeth, ond cynyddodd yn y grŵp curcumin. (Sylwer: Mae'r dos curcumin yn uchel iawn a dim ond yn araf y dylid ei fwydo i mewn ac ar ôl ymgynghori â'r meddyg!)
Felly nid yw'r sgîl-effeithiau cortison-nodweddiadol i'w disgwyl gan curcumin. I'r gwrthwyneb. Mae gan Curcumin sgîl-effeithiau dymunol iawn. Ond a yw'r effaith gwrthlidiol yn ddigon?
Effaith gwrthlidiol curcumin a cortison
Yn 2016, archwiliodd dau fferyllydd, yr Athro Alexandra K. Kilmer a Jessica Hoppstädter o Brifysgol Saarland briodweddau gwrthlidiol curcumin. Mae'r sylwedd tyrmerig yn effeithio - yn union fel cortisone - ar brotein penodol (GILZ), sy'n chwarae rhan allweddol mewn llid yn y corff dynol. Mae GILZ yn atal llid, felly mae'n sicrhau, ee B. ar ôl haint, nad yw'r adwaith llidiol a oedd yn ddefnyddiol i ddechrau yn dod yn gronig. Mae cortisone yn gweithio yn erbyn llid cronig trwy gynyddu lefelau GILZ yn y corff.
Gall Curcumin hefyd ysgogi ffurfio GILZ. Fodd bynnag, er bod cortisone yn ysgogi prosesau eraill yn y corff sy'n arwain at sgîl-effeithiau sy'n nodweddiadol o cortisone, nid yw hyn yn wir gyda curcumin. Fodd bynnag, cynhaliwyd yr arbrofion yn y tiwb prawf, felly nid yw'n sicr ym mha ddosau y gellid defnyddio curcumin yn lle cortisone.
Fodd bynnag, o wahanol astudiaethau (in vitro, astudiaethau anifeiliaid, a chlinigol) mae'n hysbys bod yr effaith gwrthlidiol yn cael ei roi mewn dosau o 1125 i 2500 mg. Yn dibynnu ar y symptomau unigol, mae nawr - fel sy'n digwydd yn aml gyda meddyginiaethau naturopathig - i brofi drosoch eich hun pa ddos sydd ei angen arnoch chi'n bersonol er mwyn cael rhyddhad. Mae'n bosibl nad yw paratoadau curcumin arferol yn ddigonol ar gyfer clefydau llidiol difrifol oherwydd eu bioargaeledd gwan, ac yma hefyd mae'n rhaid defnyddio mwy o baratoadau bio-ar gael (ee Curcumin Forte o natur effeithiol gyda 185 gwaith yn fwy bioargaeledd).
Pam nad oes fawr ddim astudiaethau ar y pwnc hwn
Nawr bod curcumin yn dangos cymaint o addewid o ran atal llid cronig, a allwn ddisgwyl mwy o astudiaethau ar y pwnc hwn? Ychydig o obaith y mae’r Athro Kilmer yn ei roi ac mae’n esbonio yn y Deutsche Apotheker Zeitung (DAZ): “Byddai’n rhaid i’r gwneuthurwyr cynhwysion actif gyflwyno astudiaethau clinigol ar raddfa fawr er mwyn derbyn cymeradwyaeth fel cyffur. Oherwydd diffyg amddiffyniad patent, ni all y rhain yn ymarferol gael eu hariannu.” Dyma'r union reswm pam mae'r sefyllfa astudio ar gyfer cymaint o atchwanegiadau bwyd effeithiol iawn yn aml mor wan. Yna mae'r sefyllfa astudio wan yn cael ei chyflwyno gan y canolfannau defnyddwyr fel dadl dros pam na ddylid defnyddio'r cyffur.
Tyrmerig a curcumin yn lle cyffuriau?
Wrth gwrs, nid dim ond capsiwlau tyrmerig neu curcumin rydych chi'n eu cymryd yn lle'ch meddyginiaeth ar hyn o bryd. Fodd bynnag, os nad ydych yn cymryd unrhyw feddyginiaeth eto, ond bod eich meddyg eisoes wedi rhoi arwyddion cychwynnol i chi ee Er enghraifft, os oes gennych ddiabetes neu broblemau cardiofasgwlaidd, siaradwch ag ef am dyrmerig a curcumin. Mae'n eithaf posibl nad oes rhaid i chi gymryd unrhyw feddyginiaeth o gwbl, ond gallwch ddechrau trwy gymryd capsiwlau curcumin am ychydig wythnosau.
Os ydych chi eisoes yn cymryd meddyginiaethau, gallwch hefyd siarad â'ch meddyg neu naturopath i weld a allwch chi gymryd tyrmerig / curcumin ar yr un pryd. Yn aml gall hyn nid yn unig wella effaith y cyffur ond, fel yr ydych wedi darllen uchod, yn aml hefyd leihau sgîl-effeithiau posibl. Hefyd, dros amser, efallai y byddwch yn gallu rhoi’r gorau i gymryd eich meddyginiaeth, neu o leiaf leihau’r dos. Wrth gwrs, dylech chi hefyd feddwl am ddeiet iach, digon o gwsg, rheoli straen yn dda, a llawer o ymarferion!
