John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 500 g Moron
- 1 maint canolig Mango ffres
- 1 llwy fwrdd Sinsir picl
- 1 bach pupur tsili
- 1 llwy fwrdd Olew bras
- 750 ml Broth llysiau
- 200 ml Hufen chwipio 30% braster
- 0,5 llwy fwrdd Sbeis tyrmerig daear
- 1 llwy fwrdd Sudd leim
- 1 llwy fwrdd Sesame
- 1 llwy fwrdd Cwmin du
Cyfarwyddiadau
- Piliwch y moron a'u torri'n dafelli, pliciwch y mango, torrwch y cnawd o'r craidd a'i dorri'n ddarnau bras, hanerwch y pupur chili ar ei hyd, tynnwch y garreg a thorrwch y pupur chilli yn stribedi tenau. Cynheswch yr olew had rêp mewn sosban a ffriwch y moron, mango, chiles a sinsir yn fyr.
- Arllwyswch y stoc llysiau a'i fudferwi am tua 20-25 munud. Ychwanegwch hufen a sesnwch y cawl gyda thyrmerig a sudd leim. Pureiwch y cawl yn fân gyda'r cymysgydd.
- Tostiwch y sesame a'r hadau cwmin du mewn padell heb fraster. Trefnwch gawl moron, mango a sinsir ar blatiau, ysgeintio sesame a chwmin du a'i weini.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 103kcalCarbohydradau: 5gProtein: 1.6gBraster: 8.5g
