Cynnwys
show
Cynhwysion
- 1 disg Afu cig eidion
- 350 ml Berwi dŵr
- 100 g Brocoli ffres
- 3 llwy fwrdd Reis grawn crwn
- 1 pinsied Halen
- 2 llwy de Sesame olew
Cyfarwyddiadau
- Torrwch yr afu yn giwbiau bach, ei roi mewn cynhwysydd cul a'i sgaldio â dŵr berwedig, ei droi â llwy a straenio'r dŵr - mae ei angen o hyd.
- Torrwch y brocoli yn florets bach (maint brathiad ar gyfer y gath fach) a gosodwch y coesynnau anoddach ar wahân a dis maint brathiad hefyd.
- Dewch â'r dŵr a gasglwyd i'r berw eto, ychwanegwch yr halen a'r reis a'i fudferwi am tua 10 munud. Nawr ychwanegwch y coesyn brocoli a choginiwch am 6 munud arall. Yna plygwch y fflorïau brocoli a choginiwch am 6 munud arall. Os oes angen, ychwanegwch ychydig mwy o hylif, ni ddylai unrhyw beth gadw.
- Plygwch y ciwbiau iau wedi'u bragu a'r olew sesame i mewn a gadewch i'r gath oeri. Bwydwch un dogn a rhewi'r gweddill mewn dognau. Felly mae bwyd cyflym ac iach wrth law bob amser. Mae fy Mollie yn hoff iawn o'r pryd hwn!
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 85kcalCarbohydradau: 11.2gProtein: 1.6gBraster: 3.7g