Dŵr Chia: Egluro'r Effaith a'r Cymhwysiad yn syml

Dŵr Chia: effaith y bwyd super

Mae dŵr Chia yn cynnwys nifer o faetholion pwysig. Yn ogystal, mae'n eich helpu i golli pwysau trwy gadw lefel eich siwgr gwaed ar lefel gyson dros gyfnod hirach o amser.

• Trwy socian yn y dŵr, mae'r hadau chia yn amsugno llawer o hylif ac yn ehangu hyd at ddwywaith cymaint. Mae eich stumog yn llawn am amser hir ac rydych chi'n aros yn llawn am gryn dipyn.
• Mae chwantau hefyd yn rhywbeth o'r gorffennol. Mae'r carbohydradau yn cael eu rhyddhau'n araf iawn, felly mae lefel eich siwgr gwaed yn aros yr un fath.
• Mae'r ffibr sydd ynddo yn cadw'ch llosgi braster i fynd ac yn hyrwyddo treuliad.
• Mae'r superfood hefyd yn helpu gyda cholli pwysau. Mae ymarfer corff rheolaidd hefyd yn bwysig.
• Yn ogystal, mae dŵr chia yn cynnwys nifer o faetholion eraill. Yn ogystal â mwynau fel magnesiwm neu galsiwm, mae hefyd yn cyflenwi fitaminau B1, B2 a B3 i'ch corff.
• Gyda chymorth y gwrthocsidyddion sydd ynddo, mae dŵr chia yn amddiffyn eich celloedd fel sborionwr radical ac felly'n cryfhau'ch system imiwnedd.

Dŵr Chia: Diod iach gyda lemwn

Os ydych chi eisiau ychwanegu rhywfaint o flas at eich dŵr chia, gallwch chi ychwanegu ychydig o lemwn, er enghraifft.

• Cymysgwch tua 2 lwy fwrdd o hadau chia gyda 350 ml o ddŵr oer.
• Er mwyn i'r hadau chwyddo'n dda, dylech roi'r dŵr yn yr oergell am awr neu ddwy.
• Mae'r dŵr yn tewhau ac yn cael cysondeb tebyg i gel. Gwanhewch y ddiod â thua litr o ddŵr.
• Nawr gwasgwch lemwn ac ychwanegwch y sudd. Nawr gallwch chi felysu'ch dŵr chia gyda mêl os dymunwch.
• Fel dewis arall yn lle'r lemwn, gallwch chi hefyd ddefnyddio sudd oren. Os dymunwch, ychwanegwch ychydig o dafelli o giwcymbr, mefus, neu watermelon.