in ,

Cyrri Cyw Iâr a Thomato

5 o 8 pleidleisiau
Cwrs Cinio
Cuisine Ewropeaidd
Gwasanaethu 2 pobl
Calorïau 85 kcal

Cynhwysion
 

  • 400 g Brest cyw iâr
  • 3 llwy fwrdd Iogwrt naturiol
  • 2 canolig Winwns coch
  • 3 Ewin garlleg
  • 2,5 cm Ginger
  • 2 llwy fwrdd Tikka past
  • 3 llwy fwrdd sudd lemwn
  • 1 llwy fwrdd Menyn
  • 1 llwy fwrdd Hadau Cumin
  • 500 g Tomatos tun trwchus
  • 2 llwy fwrdd Coriander, wedi'i dorri'n fras
  • Halen
  • Pupur du o'r felin

Cyfarwyddiadau
 

  • Torrwch y frest cyw iâr yn ddarnau bach, rhowch mewn powlen a chymysgwch gyda'r iogwrt a'i roi o'r neilltu am y tro. Piliwch a hanerwch winwnsyn a'i dorri'n dafelli mân.
  • Piliwch a thorrwch y winwnsyn arall, y garlleg a’r sinsir yn fras a’u rhoi mewn cynhwysydd uchel, ychwanegwch y past tikka a’r sudd lemwn a’r piwrî gyda’r ffon hud.
  • Nawr rhowch y cymysgedd tikka mewn sosban a'i fudferwi ar dymheredd isel am tua 15 munud, gan droi'n aml. Ar ôl y 15 munud, cynyddwch y tymheredd ac ychwanegwch y menyn a gadewch iddo doddi, yna ychwanegwch y winwnsyn a'r cwmin a choginiwch am tua 1 munud.
  • Nawr ychwanegwch y darnau cyw iâr a'r tomatos trwchus, cymysgwch yn dda iawn unwaith, rhowch y caead ymlaen, dewch â'r tymheredd yn ôl i'r lefel isaf a mudferwch am 15 munud arall, gan ei droi'n achlysurol. Yna sesnwch gyda halen a phupur ac yn olaf plygwch y coriander wedi'i dorri i mewn. Cawsom reis jasmin gydag ef.

Maeth

Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 85kcalCarbohydradau: 2.4gProtein: 11.5gBraster: 3g
Llun avatar

Ysgrifenwyd gan John Myers

Cogydd Proffesiynol gyda 25 mlynedd o brofiad diwydiant ar y lefelau uchaf. Perchennog bwyty. Cyfarwyddwr Diod gyda phrofiad o greu rhaglenni coctels o safon fyd-eang a gydnabyddir yn genedlaethol. Awdur bwyd gyda llais a safbwynt nodedig sy'n cael ei yrru gan Gogydd.

Gadael ymateb

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Meysydd gofynnol wedi'u marcio *

Graddiwch y rysáit hwn




Bara Iogwrt Blawd Ceirch

Llai na 30 munud: Tortella Line ar Saws Brunch