John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 12 Drymiau cyw iâr
- 1 Sinsir ffres tua. 4 cm)
- 2 Ewin garlleg
- 1 pupur tsili
- 0,5 criw Coriander gwyrdd ffres
- 2 llwy fwrdd Sudd leim
- 1 llwy fwrdd mêl
- 1 llwy fwrdd Coriander daear
- 0,5 llwy fwrdd Cwmin
- 3 llwy fwrdd Olew niwtral
- Pupur halen
Cyfarwyddiadau
- Golchwch y ffyn drymiau cyw iâr a'u sychu. Piliwch y sinsir a'r garlleg, golchwch y pupur chilli, tynnwch y coesyn a thorrwch bopeth yn fân. Golchwch y llysiau gwyrdd cyrens a'u hysgwyd yn sych, rhowch ychydig o ddail o'r neilltu, torrwch y gweddill yn fân. Cymysgwch y sudd leim gyda'r mêl a'r sbeisys, cymysgwch yr olew a'r cynhwysion wedi'u torri'n fân.
- Llenwch y marinâd ynghyd â'r ffyn drymiau cyw iâr mewn bag, cau a "rholio" yn dda, yna gadewch y ffyn drymiau i farinate yn yr oergell am o leiaf dros nos.
- Cynheswch y popty i 180 gradd, sesnwch y coesau â halen a phupur a'u gosod wrth ymyl ei gilydd mewn dysgl gyda rac weiren. Rhowch y gel mewnosodiad ar y gwaelod. Pobwch yn y popty am tua 40 munud, gan droi 1 i 2 waith. Yna gweinwch y coesau ar blât ac, os dymunwch, arllwyswch y cawl sydd bellach yn gynnes drostynt. Gyda sglodion a salad.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 70kcalCarbohydradau: 11.1gProtein: 1.2gBraster: 1.4g
