Coffi: Mae'r Gwerthoedd Maeth Hyn Yn Y Diod Poeth

Cipolwg ar faetholion coffi

Os ydych chi'n yfed cwpanaid o goffi ffilter du, dim ond rhwng pedwar a phum kilocalorïau sydd ganddo. Yn fanwl, mae 100 mililitr o goffi yn cynnwys y gwerthoedd maethol canlynol:

• Calorïau: 2 kilocalorïau neu 9 cilojoule
• Protein: 0.1 gram
• Carbohydradau: 0.3 gram
• Braster: 0.1 gram
• Fitamin E: 0.01 miligram
• Fitamin B1: 0.01 miligram
• Fitamin B2: 0.08 miligram
• Halen: 0.0051 gram
• Magnesiwm: 3 miligram
• Clorin: 1 miligram
• Sylffwr: 1 miligram
• Potasiwm: 49 miligram
• Calsiwm: 2 miligram
• Ffosfforws: 3 miligram
• Caffein: 55 miligram

Pethau i'w gwybod am yfed coffi

Mae coffi yn cynnwys dŵr yn bennaf. Fodd bynnag, ni ddylech yfed y ddiod boeth fel dŵr, gan fod y caffein yn effeithio ar bobl.

• Mae cwpanaid o goffi yn cael effaith fuddiol i'r rhan fwyaf o bobl: mae canolbwyntio'n cynyddu ac weithiau gall coffi hyd yn oed leddfu cur pen.
• Fodd bynnag, mae llawer iawn o gaffein hefyd yn cael rhai sgîl-effeithiau. Gall anhunedd, aflonydd a chwynion gastroberfeddol ddigwydd gyda defnydd gormodol.
• Felly mae Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop yn argymell uchafswm o 200 miligram o gaffein fesul dos sengl a 400 miligram y dydd.