John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 1 Rholyn crwst pwff
- 500 g Sbigoglys ffres
- 3 cwpanau Couscous iawn
- 3 tomatos
- 3 llwy fwrdd Pesto garlleg gwyllt
- 1 Onion
- Past tomato
- Powdr cawl llysiau
- Pupur halen
- 2 llwy fwrdd Cnau pinwydd
Cyfarwyddiadau
- Torrwch y winwnsyn yn fân a'i roi mewn powlen gyda'r cwscws a thua thair llwy de o bowdr stoc llysiau. Berwch 5 cwpan o ddŵr a'i arllwys drosto. Trowch a gadewch i socian am 10 munud.
- Torrwch y sbigoglys yn fras a'i ffrio'n fyr gydag ychydig o olew, halen a phupur a nytmeg. Torrwch y tomatos yn dafelli tenau.
- Rholiwch y crwst pwff ar daflen pobi. Brwsiwch â phast tomato, halen a phupur. Yna dosbarthwch y cwscws hyd at dri llwy fwrdd ar ei ben a'i wasgu'n gyfartal, fel bod cwmni, tua. Mae haen 1.5 cm yn cael ei chreu. Brwsiwch y rhain gyda'r pesto garlleg gwyllt.
- Gwasgwch y sbigoglys allan a'i wasgaru dros y cwscws parod. Arllwyswch y tomatos ar ei ben a dadfeilio gweddill y cwscws ar ei ben. Pobwch yn y popty ar 180-200 gradd am 25-30 munud, yna chwistrellwch y cnau pinwydd dros y 5 munud uchaf cyn diwedd yr amser pobi.
- (Gallwch hefyd ddefnyddio pesto arall. Fe wnes i’r pesto garlleg gwyllt fy hun: yn syml, garlleg gwyllt piwrî gyda hadau blodyn yr haul ac olew blodyn yr haul ac ychydig o halen nes ei fod yn llyfn)
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 93kcalCarbohydradau: 1.8gProtein: 4.3gBraster: 7.5g
