Mae Curcumin yn Helpu Gydag Anghofrwydd

Mae cymeriant rheolaidd o curcumin yn cryfhau'r cof a dywedir hefyd ei fod yn helpu gyda chlefyd Alzheimer. Dylai'r sylwedd planhigion gwrthlidiol a gwrthocsidiol a geir mewn tyrmerig fod yn rhan o'r diet ddwywaith y dydd.

Curcumin - Mae'r cyfansoddyn a geir mewn tyrmerig yn helpu gydag anghofrwydd

Gelwir Curcumin yn sylwedd planhigion gwrthlidiol a gwrthocsidiol. Mae amheuaeth ers tro y gallai bwyta tyrmerig yn aml ac yn rheolaidd fod y rheswm pam mae pobl hŷn yn India yn llai tebygol o ddatblygu clefyd Alzheimer, ymladd yn erbyn anghofrwydd yn llai aml, ac yn gyffredinol mae ganddynt berfformiad meddyliol gwell na phobl o'r un oedran yng ngwledydd diwydiannol y gorllewin.

Yr effaith ar yr ymennydd

Esboniodd papur gwyddonol o 2008 eisoes yn fanwl sut y gallai tyrmerig neu gwrcwmin wrthweithio’r newidiadau yn yr ymennydd sy’n nodweddiadol o glefyd Alzheimer:

• Yn Alzheimer's ydych chi. mae prosesau llidiol yn yr ymennydd yn weithredol - ac mae curcumin (gall basio trwy'r ymennydd) yn cael effaith gwrthlidiol.
• Yn Alzheimer's mae straen ocsideiddiol enfawr yn yr ymennydd - ac mae curcumin yn cael effaith gwrthocsidiol.
• Gellir gweld dyddodion metel yn yr ymennydd yn Alzheimer - ac mae curcumin yn elfen bwysig o raglenni dadwenwyno oherwydd ei briodweddau rhwymo metel.
• Gydag Alzheimer, mae dyddodion yn yr ymennydd - ac mae curcumin yn sicrhau y gall y macroffagau (celloedd sborionwyr) dorri i lawr a diddymu'r dyddodion hyn yn fwy effeithlon.
• Mae Alzheimer yn achosi niwed i'r wain myelin, yr haen sy'n amddiffyn y celloedd nerfol yn yr ymennydd. Gall Curcumin hyrwyddo adfywiad yr union haen amddiffynnol hon.

Fe wnaethom gyflwyno crynodeb manwl o'r holl briodweddau curcumin hyn yn ein herthygl ar dyrmerig ac Alzheimer. Yn y rhan fwyaf o achosion, fodd bynnag, modelau Alzheimer oedd yr astudiaethau ac ymchwiliadau sylfaenol bryd hynny, h.y. nid astudiaethau clinigol ar bobl.

Astudiaeth glinigol ar effeithiau curcumin ar anghofrwydd

Cyhoeddodd gwyddonwyr o Brifysgol California astudiaeth gyda phynciau dynol ym mis Ionawr 2018 yn y American Journal of Geriatric Psychiatry. Fe wnaethant ymchwilio i weld a allai ychwanegu curcumin wella cof mewn pobl ag anghofrwydd sy'n gysylltiedig ag oedran. Yn ogystal, archwiliwyd dylanwad curcumin ar y dyddodion Alzheimer nodweddiadol yn yr ymennydd mewn cleifion Alzheimer.

“Nid ydym yn deall yn iawn sut yn union y mae curcumin yn gweithio yn yr ymennydd. Credwn y gall curcumin gyfyngu ar brosesau yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig ag Alzheimer ac iselder," meddai Dr Gary Small, awdur astudiaeth a phennaeth seiciatreg geriatrig ym Mhrifysgol California.
Cynhaliwyd yr astudiaeth dwbl-ddall, a reolir gan placebo, ar 40 o oedolion rhwng 50 a 90 oed. Roeddent i gyd eisoes yn dioddef o'r arwyddion cyntaf o anghofrwydd ac maent bellach wedi derbyn naill ai 90 mg micellar curcumin ddwywaith y dydd neu baratoad plasebo ar gyfer 18. misoedd.

Roedd goddefgarwch yn dda iawn. Dim ond pedwar pwnc curcumin a nododd boen yn yr abdomen, ond felly hefyd dau o'r grŵp plasebo.

Gwelliant sylweddol mewn perfformiad cof

Cyn dechrau'r astudiaeth a phob chwe mis wedi hynny, archwiliwyd perfformiad gwybyddol y cyfranogwyr. Ar y dechrau a'r diwedd, cafodd nifer y dyddodion yn ymennydd y gwrthrych (placiau amyloid a phroteinau tau) eu gwirio hefyd gan ddefnyddio sgan PET (tomograffeg allyriadau positron).

Roedd y grŵp curcumin bellach yn dangos gwelliannau sylweddol mewn cof a chanolbwyntio. Ni ddigwyddodd dim o'r fath yn y grŵp plasebo. Mewn profion cof, roedd y grŵp curcumin yn gallu gwella eu perfformiad 28 y cant o fewn 18 mis. Newidiodd ei hwyliau hefyd i gyfeiriad cadarnhaol.

Mae dyddodion yn yr ymennydd yn cilio

Roedd hefyd yn ddiddorol iawn bod y sgan PET yn dangos dadansoddiad clir o'r dyddodion yn yr ymennydd. Yn enwedig yn yr amygdala a'r hypothalamws, mae plac wedi'i leihau gan curcumin a phroteinau tau. Yn y grŵp plasebo, ar y llaw arall, roedd popeth yr un peth yn hyn o beth.

Mae'r amygdala a'r hypothalamws yn feysydd ymennydd lle mae nifer o swyddogaethau cof a hefyd galluoedd emosiynol wedi'u lleoli. Felly gall camweithrediad yr amygdala amlygu eu hunain mewn anhwylderau cof, iselder ysbryd a ffobiâu. Yn aml hefyd nid yw'n bosibl asesu sefyllfaoedd yn gywir yn emosiynol os oes difrod yn yr ardal hon.

Curcumin yn erbyn anghofrwydd

"Mae ein canlyniadau'n dangos y gall cymryd curcumin am flynyddoedd ddarparu buddion gwybyddol sylweddol," meddai Dr Small.
Felly, os ydych chi am gymryd camau amserol yn erbyn yr anghofrwydd sy'n digwydd yn aml mewn henaint neu ei atal, dylai tyrmerig ddod yn sbeis safonol yn y gegin.

Fe welwch 50 o ryseitiau gyda phowdr tyrmerig a gwreiddyn tyrmerig ffres ar dros 100 o dudalennau. Yn ogystal, mae'r llyfr yn cynnwys iachâd tyrmerig 7 diwrnod, lle byddwch chi'n dysgu sut i ddefnyddio tyrmerig mewn swm blasus ond perthnasol mewn bron unrhyw bryd - boed yn frecwast, cinio, cawl gyda'r nos, ysgwyd, neu smwddi.

Os ydych chi hefyd eisiau defnyddio atodiad dietegol curcumin, nodwch ei bod yn well cymryd curcumin sawl gwaith y dydd er mwyn cyflawni lefel gyson uchel o curcumin yn y gwaed. Yn yr astudiaeth uchod, defnyddiwyd 90 mg micellar curcumin ddwywaith y dydd. Dywedir bod gan micellar curcumin bio-argaeledd uwch na curcumin “normal” felly mae'r dosau isel a grybwyllir yn ddigonol. (Gyda curcumin arferol rydych chi'n cymryd dros 2000 mg o curcumin bob dydd).