John Myers
Yn achos heintiau pledren aml, mae diet gwrthlidiol yn aml yn helpu i gael y symptomau cylchol dan reolaeth.
Mae menywod ifanc, menywod beichiog, a menywod sy'n mynd trwy'r menopos yn dioddef o heintiau aml ar y bledren. Gall diet gwrthlidiol a berfeddol-iach leddfu'r symptomau. Dylid defnyddio llysiau, ffrwythau a sbeisys, olewau da, ond hefyd pysgod môr brasterog fel eog, macrell, neu benwaig yn rheolaidd yn y gegin.
Ar y llaw arall, dim ond yn gynnil y dylid bwyta cig, yn enwedig porc, oherwydd ei fod yn cynnwys sylweddau llidiol.
Dylai'r rhai yr effeithir arnynt hefyd osgoi siwgr a llawer o gynhyrchion gorffenedig, fel iogwrt ffrwythau neu sudd ffrwythau. Mae'r emulsyddion E433 ac E466, sy'n aml yn cael eu hychwanegu at fwydydd i wella cysondeb a bywyd silff, yn cael eu hamau o hyrwyddo llid y pilenni mwcaidd yn y corff.
Mae probiotegau (e.e. bacteria asid lactig, e.e. mewn kefir, sudd sauerkraut, neu fel paratoad o'r fferyllfa) a prebioteg (ffibr) yn helpu'r fflora berfeddol ac felly'r system imiwnedd. Maent yn arbennig o bwysig pan fo'r fflora berfeddol wedi'i niweidio gan gymryd gwrthfiotigau.
Argymhellion Eraill
- Yfwch lawer, yn enwedig yn ystod haint acíwt (2 litr y dydd, gan gynnwys hanner litr o de marchrawn). Osgowch laeth buwch am o leiaf ychydig wythnosau.
- Cymysgedd te ar gyfer y bledren (cymysgedd yn y fferyllfa): dail bedw, gwreiddyn persli, crafanc y gath, eurwialen, a rhosmari.
- Rhowch olewau da dros y llestri i lenwi a chryfhau'r system imiwnedd: olew cywarch fel gwrthlidiol, olew cwmin du ar gyfer y coluddion, ac olew algâu ar gyfer amddiffyn celloedd.
- Bwytewch lai o fyrbrydau – os felly, yn ddelfrydol smwddi gwyrdd (gyda llawer o lysiau!), cnau, ffrwythau siwgr isel, a siocled tywyll.
- Gall sylweddau chwerw (o'r fferyllfa) a bwydydd gwrthlidiol gefnogi'r system imiwnedd.
Cadwch abdomen a thraed yn gynnes. - Sicrhewch fod gennych ddigon o fitamin D ar gyfer system imiwnedd gref: ewch am dro yn yr awyr iach am o leiaf 30 munud y dydd (8,000-10,000 o gamau).
