John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 150 g Blawd ceirch
- 150 ml Llaeth
- 1 llwy fwrdd mêl
- 4 llwy fwrdd Cnau cyll daear
- 1 Afal coch wedi'i gratio
- Kiwi ffres
- Orennau yn ffres
- Afal ffres
- Grawnwin ffres
- 1 pinsiau Sinamon daear
- 1 cwpan Iogwrt naturiol
Cyfarwyddiadau
- Cymysgwch y naddion ceirch gyda llaeth, cnau cyll, mêl a sinamon yn dda a gadewch i sefyll yn yr oergell dros nos. Os yw rhywun eisiau rhesins i fynd gyda nhw, cymysgwch nhw i mewn a gadewch iddyn nhw serth dros nos.
- Y diwrnod wedyn ychwanegwch yr afal wedi'i gratio a gadewch iddo serthu ychydig yn hirach.
- Yn y cyfamser, golchwch a thorrwch y ffrwythau.
- Yna cymysgir popeth i'r muesli ynghyd â'r iogwrt naturiol. Ychwanegwch fêl a sinamon, yn dibynnu ar eich blas.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 306kcalCarbohydradau: 27.3gProtein: 9.1gBraster: 17.8g
