Allison Turner
Y diet iawn yn erbyn pimples - darganfyddwch yma pa fwydydd sy'n well i'w hosgoi a beth ddylai fod ar frig y fwydlen.
Gall diet cytbwys wella gwedd y croen, yn union fel y mae rhai bwydydd yn hyrwyddo toriadau: y diet cywir yw'r arf mwyaf effeithiol yn erbyn pimples.
Pothelli bach ar y croen yw pimples sydd fel arfer yn cael eu llenwi â hylif neu grawn. Maent fel arfer yn codi oherwydd keratinization gormodol y croen. Os na all sebwm ddraenio o'r chwarennau sebwm mwyach, mae pennau duon yn ffurfio. Mae'r rhain yn mynd yn llidus, gan gynnwys bacteria sy'n digwydd yn naturiol, ac mae pimples yn datblygu.
Yn ogystal â hormonau, mae maethiad hefyd yn chwarae rhan hanfodol yn natblygiad blemishes croen: Gall rhai bwydydd hybu cynhyrchu sebum a hyrwyddo llid. Mae hefyd yn hanfodol ar gyfer gwedd glir i gyflenwi'r corff gyda'r holl faetholion pwysig.
Pa fwydydd sy'n addas i'w bwyta gyda chroen amhur?
Gall mwy o allbwn inswlin hyrwyddo pimples ac amherffeithrwydd croen eraill. Felly gall bwydydd sy'n codi lefelau inswlin ychydig yn unig atal pimples. Mae hyn yn cynnwys bwydydd â chynnwys ffibr uchel, fel cynhyrchion grawn cyflawn, a llysiau fel brocoli, moron, neu ffenigl.
Ni ddylai ffrwythau fod ar goll o'r diet yn erbyn pimples. Mae llus, grawnwin glas, a mathau eraill o ffrwythau yn cynnwys nifer arbennig o fawr o gyfansoddion planhigion eilaidd sy'n gallu chwilio am radicalau rhydd yn y corff a thrwy hynny wella'r gwedd.
Dywedir hefyd bod ffynonellau sinc yn cael effaith gadarnhaol ar y croen, gan fod ganddo effaith gwrthlidiol. Gall asidau brasterog Omega-3, fel y rhai a geir mewn pysgod môr brasterog neu olewau llysiau amrywiol, hefyd atal llid.
Deiet yn erbyn pimples, beth ddylech chi ei osgoi'n well?
I rai pobl, mae bwydydd glycemig uchel yn gwaethygu eu croen oherwydd eu bod yn achosi i lefelau inswlin gynyddu. Mae siwgr, blawd gwyn, ond hefyd reis neu datws wedi'u plicio felly ar y rhestr goch o ran maeth yn erbyn pimples - ac yn anffodus hefyd siocled. Mae nid yn unig yn cynnwys llawer o siwgr ond hefyd llawer o fraster, sy'n hyrwyddo cynhyrchu sebum.
Gall llaeth neu gynnyrch llaeth hefyd achosi pimples i egino. Y rheswm: Maent yn effeithio ar y cydbwysedd hormonaidd, a all gael effaith negyddol, yn enwedig mewn pobl ag anghydbwysedd hormonaidd. Mae alcohol a nicotin hefyd yn effeithio ar ymddangosiad y croen trwy ddinistrio celloedd ac, fel bwydydd brasterog, cynyddu cynhyrchiant sebum.
Beth ddylech chi ei wneud am eich diet i frwydro yn erbyn pimples?
Nid oes diet cyffredinol ar gyfer pimples. Gall dylanwad diet a pha fwydydd sy'n dda i'r gwedd amrywio o berson i berson. Dyna pam ei bod yn werth cadw dyddiadur bwyd. Mae'n dangos sut mae'r croen yn ymateb i wahanol fwydydd. Os byddwch chi'n dod o hyd i arwyddion o anoddefiad, dylech osgoi'r cynnyrch am ddwy i dair wythnos fel rhan o ddeiet dileu a gwirio'r cymhlethdod yn ystod yr amser hwn - i gael y maeth gorau posibl ac unigol yn erbyn pimples.
