John Myers
Yn ogystal â llawer o fitaminau a maetholion gwerthfawr, mae ffrwythau hefyd yn cynnwys ffrwctos. Amheuir bod hyn yn cael ei ddyddodi ar yr abdomen ar ffurf dyddodion braster pan gaiff ei fwyta'n ormodol. Dywedir bod ffrwythau yn eich gwneud chi'n dew. Fodd bynnag, nid yw hyn ond yn wir os ydych chi'n bwyta llawer o ffrwythau yn ychwanegol at eich prydau eraill ac o ganlyniad yn bwyta mwy o galorïau nag yr ydych yn ei ddefnyddio yn y tymor hir. Yn gyffredinol, gall ffrwctos, sydd wedi'i gynnwys yn naturiol mewn ffrwythau neu fwydydd eraill, gael ei ystyried yn llai o broblem. Mae'r ffrwctos a ddefnyddir fel cynhwysyn ynysig yn arbennig o hanfodol, er enghraifft fel melysydd mewn rhai diodydd meddal. Gall yfed gormod o ffrwctos yn y ffurf hon arwain at broblemau gastroberfeddol, er enghraifft.
Nid yw afalau, bananas, grawnwin, ac ati yn awtomatig yn eich gwneud chi'n dew os ydych chi'n eu defnyddio i gymryd lle rhannau o brydau eraill, er enghraifft, sleisen o gaws neu selsig amser brecwast. Wrth gwrs, gellir llosgi calorïau gormodol hefyd gyda digon o ymarfer corff. Ceisiwch fwyta'r ffrwythau yn y bore neu'r prynhawn a bwyta llysiau gyda'r nos. Mae'r cynnwys siwgr uchel mewn ffrwythau yn codi lefelau inswlin ac yn atal colli braster yn ystod y nos.
Mae'r garw yn y ffrwythau (yn enwedig yn y croen) yn gwrthweithio'r cynnydd hwn mewn inswlin ac yn gwneud i chi deimlo'n llawn. Dylech hefyd gofio bod ffrwythau'n cynnwys nifer fawr o sylweddau hanfodol - hebddynt, byddai'r corff yn brin o lawer.
