John Myers
Mae diodydd egni yn addo perfformiad uwch a chrynodiad gwell. Mae diodydd melys yn arbennig o boblogaidd gyda phobl ifanc: Yn ôl arolwg, mae pob pumed person rhwng 10 ac 16 oed yn yfed diodydd egni yn rheolaidd. Ond mae'r rhai sy'n yfed y diodydd ysgogol yn aml ac mewn symiau mawr yn cynyddu eu risg o drawiad ar y galon neu hyd yn oed farwolaeth cardiaidd sydyn. Mae nifer o farwolaethau yn ymwneud â diodydd egni eisoes yn hysbys yn UDA.
Ychwanegion mewn diodydd egni: cyrhaeddir y dos uchaf yn gyflym
Yr hyn sy'n gwahaniaethu diodydd egni oddi wrth ddiodydd llawn siwgr eraill yw cymysgedd o ychwanegion - yn bennaf caffein, taurine, fitamin B, L-carnitin, neu echdyniad ginseng. Dywedir bod caffein a thawrin yn cynyddu bywiogrwydd a pherfformiad. Ond gyda diodydd egni, rydych chi'n bwyta gormod o'r sylweddau hyn yn gyflym.
Mae Awdurdod Diogelwch Bwyd Ewrop (EFSA) yn ystyried bod uchafswm o dri miligram y cilogram o bwysau'r corff y dydd yn ddiogel ar gyfer caffein. Yn ôl hyn, mae person ifanc sy'n pwyso 50 cilogram eisoes yn fwy na'i derfyn dyddiol gyda dau gan fach o ddiod egni.
Sgîl-effeithiau Caffein: Perygl i'r galon a chylchrediad
Gall gormod o gaffein gael sgîl-effeithiau dramatig:
- palpitations
- bod yn fyr o anadl
- anhwylderau cwsg
- cryndod cyhyrau
- cyflyrau pryder
- pyliau epileptig
- arrhythmias cardiaidd
Yn enwedig mewn cyfuniad ag alcohol, gall diodydd egni roi straen ar y system gardiofasgwlaidd. Mae alcohol a chaffein yn cynyddu cyfradd curiad y galon. Mae caffein yn sicrhau bod y corff yn goddef mwy o alcohol. Os ychwanegir ymarfer corff fel dawnsio neu chwaraeon, caiff y galon ei llethu'n gyflym. Yn yr achos gwaethaf, mae hyn yn arwain at drawiad ar y galon.
Awgrym: Mae'r Weinyddiaeth Ffederal Bwyd ac Amaethyddiaeth (BMEL) yn darparu cyfrifiannell caffein yn www.checkdeinedosis.de, y gall unrhyw un ei ddefnyddio i gyfrifo a yw faint o gaffein sy'n cael ei fwyta o fewn yr ystod werdd.
Mae cyfuniad o gynhwysion gweithredol yn rhoi straen ar y galon
Mae astudiaeth a gomisiynwyd gan y Sefydliad Ffederal ar gyfer Asesu Risg wedi dangos bod y cyfuniad o nifer o gynhwysion gweithredol mewn diodydd egni yn rhoi mwy o straen ar y galon na chaffein yn unig. Yn y cyfranogwyr astudiaeth a oedd wedi yfed litr o'r cymysgedd symbylydd, cododd eu pwysedd gwaed yn fwy nag mewn cyfranogwyr a oedd wedi bwyta caffein yn unig. Newidiodd gwerth ECG pwysig, sef yr amser QT, hefyd - arwydd y gall arhythmia cardiaidd ddigwydd.
Pwy ddylai roi'r gorau i ddiodydd egni
Mae arbenigwyr yn cynghori yn erbyn y defnyddwyr canlynol o ddiodydd ynni:
- pobl â chlefydau cardiofasgwlaidd
- Pobl sy'n cymryd cyffuriau ADHD, tabledi cysgu, neu dawelyddion
- Pobl sy'n sensitif i gaffein
A yw fitaminau B yn niweidio'r afu?
Mae digon o dystiolaeth y gall yfed mwy o ddiodydd egni niweidio'r afu hefyd. Mae'n debyg bod hyn oherwydd ychwanegu fitaminau B, a all arwain at niwed i'r afu mewn crynodiadau uchel.
Llawer o siwgr mewn diodydd egni
Mae tun bach o ddiod egni yn cynnwys 54 gram o siwgr. Mae hynny'n fwy na dwbl y dos dyddiol uchaf a argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO). Gall yfed mwy o ddiodydd yn y tymor hir hefyd arwain at ordewdra a diabetes.
Gofynnwyd am waharddiad gwerthu
Er gwaethaf y risgiau iechyd, dim ond yn y print mân ar y can y mae'n rhaid i gynhyrchwyr diodydd egni rybuddio rhag yfed gormod: “Cynnydd yn y cynnwys caffein. Heb ei argymell ar gyfer plant a merched beichiog neu fenywod sy’n bwydo ar y fron.”
Mae eiriolwyr defnyddwyr a Sefydliad Iechyd y Byd yn galw am waharddiad ar werthu i blant a phobl ifanc. Mae'r Weinyddiaeth Bwyd Ffederal hyd yma wedi dibynnu ar addysg ac, er enghraifft, wedi comisiynu deunydd gwybodaeth i ysgolion.
