Emma Miller
Awst yw tymor y gellyg haf llawn sudd. Mae'n debyg bod llawer o bobl yn caru'r ffrwythau hyn oherwydd eu bod mor felys â mêl. Mae gellyg nid yn unig yn flasus ond hefyd yn hynod iach. Maent yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a mwynau sydd mor angenrheidiol i'n corff gynnal iechyd a harddwch.
Ond mae'n ymddangos na ddylai rhai pobl fwyta gellyg, oherwydd gallant niweidio eu hiechyd yn ddifrifol. Ni ddylid eu bwyta ychwaith ar adegau penodol o'r dydd, gan y gallai fod canlyniadau negyddol.
Fe wnaethon ni ddarganfod beth yw manteision a niwed gellyg a phwy ddylai anghofio am eu bodolaeth.
Pa faetholion sydd yn y gellyg
Mae gellyg yn cynnwys llawer iawn o asid ffolig, sy'n hynod ddefnyddiol i fenywod beichiog. Mae'r ffrwyth hwn wedi'i lenwi â fitaminau grŵp B (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), grwpiau C, D, E, H, K, a PP.
Yn ogystal, mae ffrwythau gellyg yn gyfoethog mewn mwynau - potasiwm, calsiwm, sodiwm, magnesiwm, ffosfforws, sylffwr, haearn, clorin, a boron.
Sut mae gellyg yn effeithio ar y corff
Mae gellyg yn cael effaith fawr ar metaboledd, maent yn ei gyflymu, sy'n helpu i golli bunnoedd ychwanegol. Mae mathau arbennig o galed o'r ffrwyth hwn yn gyfoethog mewn ffibr dietegol a polyphenolau, sy'n ysgogi'r coluddion, gan wella treuliad. Mae gwyddonwyr hefyd yn argyhoeddedig y gall bwyta gellyg yn rheolaidd leihau'r risg o ddatblygu diabetes math 2 yn sylweddol mewn pobl o wahanol oedrannau.
I ddynion, gall y ffrwyth hwn helpu gyda phroblemau prostad. Mae gellyg yn gwella cylchrediad gwaed a lymffatig yn yr organau pelfig, sy'n cael effaith fuddiol ar nerth. Mae'r ffrwyth hwn hefyd yn gallu cryfhau pibellau gwaed a chyhyrau'r galon, yn ogystal ag adfer rhythm y galon.
I fenywod, gall y ffrwyth hwn fod yn fendith sydd wedi bod wrth law ar hyd yr amser. Gall gellyg atal proses heneiddio'r corff, cymryd rhan mewn adfywio celloedd ac adnewyddu.
Mae Retinol, sydd wedi'i gynnwys yn y ffrwythau, yn cael effaith fawr ar wallt a chroen a hefyd yn cryfhau golwg. Mae gellyg hefyd yn ddefnyddiol i'r rhai sydd wedi cael diagnosis o broblemau thyroid a diffyg ïodin. Mae'n werth nodi ei bod yn well peidio â phlicio'r ffrwythau oherwydd yno y mae bron yr holl faetholion wedi'u cynnwys.
Pan mae'n well peidio â bwyta gellyg
Ni argymhellir bwyta'r ffrwyth hwn ar stumog wag. Er bod gellyg yn gwella treuliad, maent yn cynnwys llawer o ffibr, a fydd ond yn llidro'r stumog a'r mwcosa berfeddol.
Gall hyn arwain at boen yn yr abdomen, crampiau, neu fwy o symudedd berfeddol.
Pwy na ddylai fwyta gellyg?
Mae'n well peidio â bwyta'r ffrwyth hwn ar gyfer pobl sydd â wlserau, gastritis, neu glefydau eraill y llwybr gastroberfeddol.
Hefyd, ni ddylai'r henoed fwyta ffrwythau o fathau sur. Gallant waethygu anhwylderau'r system nerfol. Yn ogystal, byddant yn cynyddu archwaeth yn unig ond byddant yn anodd eu treulio gan y corff.
