John Myers
Dechreuwch ymprydio ar y penwythnos
SIAP AR-LEIN: Yn draddodiadol mae'r Grawys yn dechrau ar Ddydd Mercher y Lludw. Pryd mae'n amser da i ddechrau wythnos ymprydio?
Dr Eduard Pesina: Mae'r diwrnod rhyddhad, hy y diwrnod y mae rhywun yn lleihau'r bwyd ac yn paratoi eich hun ar gyfer yr wythnos ymprydio, yn ffafriol ar ddydd Gwener. Dilynir hyn gan ddechrau gwirioneddol ymprydio gyda'r ymgarthu ar benwythnos, ac mae mwy o amser a heddwch yn bosibl.
Siâp: Ymprydio i bobl sy'n gweithio - a yw hynny'n bosibl neu a ydych chi'n argymell cymryd gwyliau beth bynnag?
dr Pesina: Yn bendant, dylech chi gymryd yr amser i ddelio â'ch corff a'ch enaid, i deimlo'ch ysgogiadau mewnol, ac i allu ildio iddynt.
SIAP: Beth sy'n digwydd i'r corff yn ystod ymprydio?
dr Pesina: Mae newid i'r digidol o'r cyflenwad ynni o'r tu allan i'r cyflenwad o'r cyfleusterau storio y tu mewn. O ganlyniad, mae cynhyrchu sudd treulio yn cael ei atal, sy'n arwain at arbed ynni o 30 y cant ac yn golygu nad yw'r teimlad o newyn yn digwydd.
Mae ymprydio yn helpu yn erbyn cellulite
SIAP: Mae ymprydio yn eich gwneud chi'n fwy prydferth - beth yw cyfrinach harddwch?
dr Pesina: Rydych chi'n rhoi cyfle i'r corff “lanhau”. Mae dyddodion o bob math yn cael eu tynnu trwy'r organau ysgarthol. Mae hyn yn cynnwys y croen. Byddwch yn cael lân i lawr i'r mandyllau, fel petai. Ac mae hynny i’w weld fel “harddwch o’r tu mewn”. Yn yr un modd, gellir lleihau cellulite gydag ymprydio dro ar ôl tro. Wedi'r cyfan, mae'n ymwneud â storio adneuon.
Siâp: Wrth ymprydio, dim ond bwyd hylif rydych chi'n ei fwyta. Yn y diwedd, rydych chi'n aml yn pwyso ychydig bunnoedd yn llai nag o'r blaen. A yw ymprydio yn rhaglen ddeiet dda?
Dr Pesina: Na! Mae colli pwysau yn un o ganlyniadau dymunol wythnos o ymprydio. Ond mae ymprydio dim ond oherwydd gostyngiad pwysau posibl yn colli'r syniad o ymprydio therapiwtig.
Mwy o les trwy ympryd
SIAP: Pa ddylanwadau cadarnhaol y mae ymprydio yn eu cael ar y meddwl a lles?
dr Pesina: Mae'n cynrychioli trobwynt yn holl gwrs bywyd. Ewch â'ch hun yn ôl am ychydig, gwrandewch ar eich hunan fewnol, ewch heibio gyda llai, gwnewch heb symbylyddion, gwaith, a gwrthdyniadau eraill, a gwnewch le i deimlo'ch hun eto! Mae hyn yn parhau i weithio am ychydig ar ôl yr ympryd.
SIÂP: Merched neu ddynion - sy'n ymprydio yn amlach?
dr Pesina: Rwy'n meddwl bod menywod yn gwneud hynny'n amlach.
SIAP: Pwy ddylai roi'r gorau iddi yn gyflym yn bendant?
dr Pesina: Dylai pobl sydd angen cymryd rhai meddyginiaethau yn rheolaidd ymgynghori â meddyg ymlaen llaw. Mae'n rhaid i chi wahaniaethu rhwng "ymprydio i bobl iach" ac "ymprydio therapiwtig". Mae hyn ar gyfer pobl sy'n dioddef o salwch y gall ymprydio newid. Dim ond o dan oruchwyliaeth feddygol y dylech chi ymprydio.
