John Myers
Roedd y schnitzel mawr gyda sglodion yn blasu'n wych eto, ond ar y ffordd o'r ffreutur i'ch desg rydych chi eisoes yn sylwi: Rydych chi'n teimlo'n ddi-ri, yn flinedig ac yn ddi-restr. Nawr mae'n dda gwybod beth sy'n helpu yn erbyn y "Schnitzelriger".
Dim ond blino: blinder ar ôl bwyta
Nid yw blino ar ôl bwyta yn arwydd o salwch. Nid yw hyd yn oed y rhai sydd â'r iechyd gorau yn cael eu harbed rhag y ffenomen. Mae angen gwaed ar y stumog ar gyfer treuliad, sy'n ddiffygiol mewn mannau eraill yn y corff. Mae'r ymennydd yn cael llai o ocsigen, mae'r crynodiad yn lleihau.
Er nad yw'r cwymp canol dydd ar y soffa gartref yn eich poeni ac y gellir ei bontio â nap, mae'n broblem yn y swyddfa: Yma ni allwn osod ein pennau ar y ddesg a chau ein llygaid. Felly, dylech atal y “coma cawl” ar ddiwrnodau gwaith a sicrhau diet iach yn y gwaith. Mae ein harbenigwr yn datgelu beth sy'n bwysig a sut a chyda'r hyn y gallwch chi ddod yn ffit trwy'r dydd. Ymhlith pethau eraill, argymhellir bwydydd sydd nid yn unig yn codi'r siwgr gwaed yn fyr, ond yn cadw'r lefel yn gyson.
Syniadau yn erbyn y cwymp canol dydd
Oherwydd eu heffaith ysgogol byrhoedlog, nid yw melysion yn fyrbrydau swyddfa a argymhellir os ydych chi am dwyllo'r blinder ar ôl pryd o fwyd. Mae'n well darparu egni ffres yn y prynhawn gyda bwydydd parhaol sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth. Yfwch lawer, oherwydd mae rhy ychydig o hylif hefyd yn achosi swrth.
Os ydych chi eisoes wedi syrthio i'r trap “bwydo coma”, bydd ymarfer corff yn helpu: mae'r hen ddywediad “Ar ôl bwyta dylech chi orffwys neu gymryd mil o gamau” yn hollol wir! Nid yw'n ymwneud â chwaraeon dwys - mae hyd yn oed taith gerdded fer o gwmpas canol dydd yn ddigon. Mae'n cynnal y coluddion yn y gwaith treulio ac yn sicrhau bod y cylchrediad yn mynd. Os na allwch ddianc o'ch desg, o leiaf awyrwch ef a gwnewch ychydig o ymarferion ymlacio.
Mae atal yn dechrau y diwrnod cynt
Gyda llaw, mae atal blinder leaden ar ôl bwyta yn dechrau y noson cynt. Peidiwch â dewis pryd rhy drwm ar gyfer y pryd olaf cyn i chi fynd i gysgu ychwaith: gall hyn amharu ar eich noson o gwsg. Os ydych wedi cael noson wael o gwsg, bydd eich corff yn mynnu ei hawl i orffwys drannoeth. Os yn bosibl, peidiwch â hepgor brecwast, ond llenwch y storfeydd ynni sydd wedi'u gwagio dros nos. Fel arall, byddwch chi'n bwyta ddwywaith amser cinio ac rydych chi'n sicr o gael eich goresgyn gan flinder ar ôl pryd bwyd.
Os nad yw unrhyw un o'r gwrthfesurau'n gweithio ac mae blinder cronig yn dod i mewn, dylech gael meddyg i'ch gwirio. Gall anhwylderau fel diabetes fod y tu ôl i symptomau mor amlwg.
