John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
- 250 g Zucchini ffres
- 1 criw Cennin syfi yn ffres
- 0,5 llwy fwrdd Rhosmari ffres, neu 1/4 llwy de o rosmari sych
- 5 Wyau
- 5 llwy fwrdd Llaeth
- 1 bach Onion
- 2 clof Garlleg
- 4 llwy fwrdd Olew olewydd
- Halen a phupur o'r felin
Cyfarwyddiadau
- Golchwch y zucchini a thorri'r pennau i ffwrdd. Torrwch yn dafelli tenau a'r sleisys yn ffyn cul. Piliwch a thorrwch y winwnsyn a'r garlleg yn fân.
- Cynhesu'r olew olewydd mewn padell, chwysu'r ciwbiau nionyn yn fyr. Ychwanegwch ffyn zucchini, garlleg a rhosmari a'u tro-ffrio'n ysgafn am 5 munud. Sesnwch gyda halen a phupur.
- Torrwch y cennin syfi yn fân. Wyau gyda llaeth; Chwisgwch halen a phupur gyda'i gilydd. Cymysgwch yn hanner y cennin syfi. Arllwyswch y cymysgedd wy yn gyfartal dros y ffyn zucchini a gadewch iddo osod dros wres ysgafn. Trowch yr omled a phobwch yr ochr arall nes yn euraidd. Ysgeintiwch weddillion cennin syfi a'u gweini'n llugoer.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 201kcalCarbohydradau: 2.4gProtein: 2gBraster: 20.6g
