John Myers
Cynnwys
show
Cynhwysion
Salad ffrwythau:
- 1 pc Mango
- 7 pc mefus
- 15 pc Llus yn ffres
- 5 pc Eirin gwlanog mynydd
- 2 pc sicori
- 0,5 pc Watermelon
- 0,5 pc Lemon
- 50 ml Olew olewydd
- 1 pinsied Pepper
- Olew Chili
- 10 pc Corgimychiaid y brenin
Ar gyfer y letys:
- 600 g Ffiled cig eidion
- 5 pc Tsilis ysgafn
- 1 potel Saws soi
- 100 ml Mwstard
- 100 ml mêl
- 20 ml Olew had llin
- Finegr mafon
- 1 pinsied Halen
Cyfarwyddiadau
Salad ffrwythau:
- Piliwch y mango a defnyddiwch y gyllell paring i blicio stribedi tenau ar gyfer y salad. Golchwch eirin gwlanog y mynydd a phliciwch y croen allanol i ffwrdd.
- Golchwch a thorrwch y sicori. Yna rhowch y darnau sicori yn y bowlen.
- Nawr pliciwch y corgimychiaid brenin fel bod y gynffon yn aros ymlaen. Yna tynnwch y coluddion a golchwch y berdysyn. Yn olaf, caiff y rhain eu ffrio'n fyr mewn olew chili poeth ac yna eu gweini gyda'r salad ffrwythau.
- Nawr trefnwch y salad ac arllwyswch y dresin drosto. Ffriwch y ffiled cig eidion yn fyr iawn ar y ddwy ochr. Nawr rhowch y ffiled cig eidion ar y salad ac arllwyswch ychydig ddiferion o finegr mafon drosto.
- Golchwch y letys yn drylwyr, yn ogystal â'r pupur chili. Yna eu torri'n ddarnau tua 1-2 cm. Rhowch y ffiled cig eidion yn y saws soi gyda'r darnau chilli.
Maeth
Yn gwasanaethu: 100gCalorïau: 190kcalCarbohydradau: 9.5gProtein: 15.4gBraster: 10g
